Te contamos qué bebidas deben tomar los niños a partir de un año y en qué cantidades para llevar una dieta infantil saludable.
¿Cuánto agua es aconsejable?
- El agua es un elemento esencial para la vida. Se encuentra en la sangre, las células, las secreciones... y en cantidad es el mayor componente del organismo humano.
- En principio, conviene ofrecer agua al niño con las comidas y estar atentos fuera de ellas a cualquier señal de que tiene sed, aunque a esta edad ya sabe pedirla. La sed es un indicativo fiable de que necesita agua, si no la exige, no hay que forzarle a tomarla.
- El agua es la bebida ideal para acompañar las comidas y la mejor para apagar la sed.
- La leche es importante, por su alto contenido en calcio. Se recomienda que los niños tomen un máximo de medio litro de leche al día o su equivalente en derivados lácteos. Una cantidad superior puede quitarles el apetito e impedir que tomen otros alimentos que también son necesarios.
Zumos de fruta
En cuanto a los zumos de fruta, tanto si son naturales como envasados, se aconseja tomarlos con moderación (no más de 180 ml al día), porque un exceso favorece la obesidad y provoca diarrea.
Autor: Aída Díaz.
gracias por esta nota, vivo en Argentina y aca estamos a un paso del verano y de las altas temperaturas. Justamente me estaba preguntando qué cantidad de agua debia beber para evitar la deshidratación y los golpes de calor, Gracias!
Me parece muy interesante saber qué deben beber los niños a partir del año y qué cantidades. Yo antes pensaba que el zumo de naranja era muy bueno y le daba bastante. El pediatra me recomendó lo mismo que vosotros!!!
Una noticia muy útil!
(2 Comentarios)