¿Qué tiene que aportar un buen desayuno?
El desayuno es tan importante que debe aportar a los niños el 25% de la energía que consumen a lo largo del día. Sin embargo, más de la mitad de los niños en edad escolar –según algunos estudios, el 54%-, salen de casa cada mañana sin haber comido lo que necesitaban.
Los nuricionistas indican que un buen desayuno debe incluir lácteos, fruta y cereales, que nos aportan el calcio, los glúcidos y los hidratos de carbono que necesitamos. Eso sí, no es necesario desayunar siempre lo mismo.
Estas son nuestras propuestas para huir de la monotonía, divertidas y saludables.Todas ellas llevan Cola Cao.
1.- Desayuno Ibérico con Cola Cao
El desayuno español, uno de los exponentes más saludables de la dieta mediterránea, en versión infantil.
- Una taza de leche con ColaCao Complet, que aporta el 30% de la cantidad diaria recomendada de calcio, fósforo y vitamina D, necesarios para el desarrollo de los huesos.
- Una naranja cortada en trocitos.
- Una tostada con tomate batido, aceite de oliva y jamón serrano.
2.- Desayuno refrescante con extra de vitamina C
Para las mañanas más calurosas del verano, en las que apetece algo fresquito y un aporte extra de vitaminas.
- Una taza de leche fría con Cola Cao Turbo, que se disuelve mejor.
- Macedonia de vitamina C, con naranja, kiwi y fresas.
- Galletas integrales con mantequilla y mermelada de frambuesa.
3.- Desayuno energético clásico
Un desayuno para niños que disfrutan con los cereales en copos, con todos los nutrientes necesarios.
- Una taza de ColaCao Complet.
- Los cereales favoritos del niño.
- Un melocotón.
- Para niños con mucha actividad, podemos completar con un poco de jamón york o embutido con pan.
4.- Desayuno para deportistas
Ideal para niños que se levantan con buen apetito y para los que se pasan la mañana haciendo ejercicio.
- Una taza de Cola Cao Complet.
- Dos tostadas de pan con tortilla de queso o de jamón (de un huevo).
- Un zumo de frutas tropicales.
5.- Desayuno especial de fin de semana con crepes para niños chocolateros
Para niños a los que les gusta el chocolate, pero les cuesta terminarse la leche.
- Un vaso de ColaCao Complet, para rematar el desayuno.
- Crepes de chocolate con trocitos de pera y plátano. Tienes la receta aquí, en nuestro libro de recetas.
- Zumo de naranja.
Por: Juan Martínez
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- Especial Nutrición Infantil patrocinado por Cola Cao Complet
Muchas gracias, tengo un hijo de tres años y una nena de 11 meses y mi gran problema es alimentarlos, leyendo sus ariculos hoy he aprendido muchisimo, seguro tendre exito en precticarlos con la ayuda de Dios.
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