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Comer sano, desde pequeños

La alimentación del niño de 1 a 3 años: consejos para padres

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Comer sano, desde pequeños: La alimentación del niño de 1 a 3 años: consejos para padres

 

Una dieta adecuada permite mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas. Por eso, el Grupo de Gastroenterología Pediátrica de la Zona Sur-Oeste de Madrid, al que pertenece el pediatra José Manuel Moreno Villares, asesor de Ser Padres, propone unas recomendaciones generales sobre la alimentación en niños de 1 a 3 añosque pueden servir de guía a sus padres.

 

  • La alimentación tiene que ser variada y equilibrada, adaptada a los gustos del niño.
  • Es mejor emplear alimentos locales y de temporada, pues hay una clara relación entre la alimentación y el cuidado del medio ambiente.
  • Además de una alimentación sana es importante la actividad física, que en niños de 1 a 3 años es el juego.
  • Las personas se alimentan de diferentes formas según la cultura a la que pertenezcan, sus costumbres, los alimentos de la zona, cuestiones religiosas o el nivel económico de la familia y ¡todas pueden ser saludables!

 

Pautas para comer bien en niños de 1 a 3 años

 

  • Desayunar siempre y de la forma más completa posible.
  • Limitar la comida precocinada, los alimentos procesados o comidas de preparación rápida (hamburguesas, pizzas…), pues contienen más grasas saturadas, azúcares y sal.
  • Si el niño rechaza un alimento, no se le debe forzar a tomarlo. Los niños deciden si comen o no, y la cantidad que toman. Los padres deciden el tipo, calidad y variedad de los alimentos.
  • Ninguna comida debería estar prohibida, a no ser que el niño sea alérgico o tenga intolerancia a ella. A los niños se les deberían permitir los caprichos ocasionalmente. No es malo comer chocolate de vez en cuando. La prohibición de ciertas comidas (chucherías, refrescos, hamburguesas…) puede atraer la atención del niño hacia ellas y hacer que parezcan más atractivas y deseables.
  • Los frutos secos son peligrosos por el riesgo de atragantamiento (pipas, almendras, avellanas…). No deben darse hasta que el niño tenga 4 años y siempre con precaución.
  • Los niños necesitan comer a menudo. A algunos niños que picotean entre horas, se les debe proporcionar alimentos nutritivos y saludables, y evitar que piquen a todas horas alimentos poco recomendables (galletas, chucherías, patatas fritas, zumos envasados…) que interfieran en su apetito.
  • Si el niño sigue con lactancia materna, se le debe permitir que tome el pecho cuantas veces quieran los dos, la madre y el hijo.
  • El biberón no debe usarse con bebidas azucaradas como los zumos, pues aumenta el riesgo de caries. Además, no hay que retrasar el momento de abandonar chupete y biberón.
  • A partir del año, se puede ir integrando al niño progresivamente a la mesa familiar, aunque al principio necesitará mucha atención.
  • Es importante hacer de la comida un momento agradable. Los niños imitan todo lo que ven, por lo que los padres y familiares tienen una gran responsabilidad respecto a sus comportamientos.
  • Lo recomendable es comer juntos, sin ver la televisión, para facilitar la comunicación.
  • Tocar, jugar con la comida es una necesidad para los niños y constituye la mejor manera de aprender. Necesitan practicar. Las habilidades no se adquieren de golpe, sino de forma progresiva, después de varios intentos. Deje que tu hijo coma solo si ya es capaz de hacerlo, aunque ensucie.
  • A partir de los 2 años, los niños pueden empezar a “ayudar” en la compra y se les puede involucrar en la preparación de comidas (lavando las verduras, mezclando una macedonia de frutas, preparando un bocadillo, exprimiendo una naranja…), deja que colabore.
  • El mejor premio para un niño es la atención sincera de un adulto, que le dedica tiempo, un cuento, una broma o un juego. No se debe premiar el buen comportamiento con dulces y chucherías, por el buen comportamiento ni tampoco regañar, gritar, castigar o amenazar para que coma. Es importante elogiar cualquier cosa que haga bien. Procure pedir las cosas con un tono de voz amable, utilizando “por favor” y “gracias”. Trate a su hijo con el respeto con el que le gusta que le traten a usted.
  • A partir de los 18 meses, el niño puede cepillarse los dientes, sin pasta, después de comer. Para prevenir la caries, hay que evitar la ingesta de dulces.

 

 

Por: Belén Juan

Fuente: Grupo de Gastroenterología Pediátrica de la Zona Sur-Oeste de Madrid

 

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Comentarios
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  • de gaby el 13 de octubre de 2014 16:55 horas

    el miejor remedio para u niño que no come es que coma con tros niños prestensen un niños mas grandesito y que lo vea comer y el niño imitara y comera hasta lo que nunka a comido mi hijo es un gordito que come mucho pero al principio no fue asi asi que ese fue mi truco


  • de rupe el 3 de junio de 2014 06:16 horas

    Tengo mi hija de 27 meses y aun no deja ni el pañal ni el tetero solicito que alguien me diga que puedo hacer para superara estos dos problemas con mi chiquitica


  • de edith vanesa olivera el 28 de noviembre de 2013 15:55 horas

    Buen día tengo un varoncito de dos años y 10 meses y no come bien,come solo arroz fideos pero sin carne no come verduras ni frutas,ni cosas dulces.Hay días que come bien que come todo hasta la carne pero hay días que no come nada ni si quiera jugos naturales..los pediatras me dicen que le saque la mamadera pero cuando se la saco tampoco come así que no se que hacer,a parte le cuesta mucho pero mucho ir de cuerpo,lo que si es un chico que esta bien de peso juega es muy activo-espero puedan ayudarme gracias.


  • de Anie el 19 de septiembre de 2013 20:58 horas

    los ninos debe de comer 5 veces al dia aptir del 1er ano aproximadamente ya que pierden mas energias. aqui les dejo una nota http://mamitips.com.pe/alimentacion_ninos/


  • de faby el 9 de agosto de 2013 01:28 horas

    TENGO UN BEBE DE 1 AÑO 3 MESES Y NO QUIERE BEBER LECHE Y COME MUY POCO QUE HAGO


(14 Comentarios)

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