Claves para una dieta infantil saludable
¿Qué deben beber los niños a partir del año?
Entre el primer y el cuarto año el niño necesita unos cinco vasos de agua al día en total, incluyendo la que aportan la leche y otros alimentos. Los zumos, sin embargo, debe tomarlos con moderación. Descubre qué deben beber los niños de esta edad.
> Agua, leche, zumo…
La alimentación más sana
Las claves de la dieta mediterránea
Pescados, aceite de oliva, cereales y legumbres son los pilares básicos de la dieta mediterránea. Eso sí, de poco sirven si no se hace ejercicio.
> ¡Come sano y muévete!
Ahorra en la cesta de la compra
Comer bien por menos dinero
Cuando vamos al supermercado tenemos claro que gastaremos mucho dinero en la compra y esto no siempre es así: comer bien a precios asequibles es posible. Te contamos qué puedes hacer para comer bien ahorrando algún dinero en la cesta de la compra.
> Ideas para hacer una buena compra
Comer sano
Diez trucos para cocinar de forma saludable
Preparar la comida con poca sal y con aceite de oliva, comer alimentos naturales… Son algunas medidas que ayudan a mantener el peso adecuado y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.
> Buenos hábitos
Buenos hábitos en la alimentación
Una dieta sana: ¿qué alimentos deben tomar los niños?
Lo escuchamos continuamente: los niños tienen que tener unos hábitos alimenticios sanos. Tomar alimentos que les aporten la energía suficiente y todos los nutrientes en cantidades adecuadas (sin carencias ni excesos). Te contamos los alimentos y cantidades que deben tomar los niños para llevar una dieta sana.
> Una dieta infantil saludable
Alimentos para celiacos
Dieta sin gluten: ¿Qué alimentos pueden tomar los celíacos y cuáles no?
Cuando diagnostican a alguien celiaquía debe cambiar radicalmente su alimentación. La intolerancia al gluten les obliga a tener mucho cuidado con lo que comen. Te contamos qué alimentos pueden tomar y cuáles no.
> Una dieta para toda la vida
Una dieta saludable
Cómo evitar el sobrepeso infantil
Un niño gordito será un adulto gordo si no se toman medidas. No se trata de ponerle a dieta desde el primer año, sino de inculcarle hábitos sanos de alimentación. De esta forma el pequeño se aprenderá a llevar una dieta equilibrada.
> Los niños deben comer bien
¡Nos vamos de cumple!
La merienda de la fiesta de cumpleaños, ¿cómo debe ser?
Las fiestas de cumpleaños son una ocasión estupenda para permitirles («hoy y solo hoy») saltarse las normas con las chuches, los aperitivos de bolsa o los refrescos. Lo ideal es combinar alimentos nutritivos con una cantidad moderada de dulces y chucherías.
> La comida de la fiesta de cumpleaños
¿Qué propiedades nutritivas tiene?
El perejil: condimento estrella de nuestros platos
El perejil es uno de los condimentos más utilizados en la cocina mediterránea. Principalmente se utiliza para aromatizar muchos platos, pero también puede tomarse en infusión, e incluso su jugo fresco. Tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud.
> Muy usado en la cocina mediterránea
Comida rápida, solo de vez en cuando
Colesterol, hay que controlarlo
Cada hay más niños que tienen niveles altos de colesterol. El exceso de alimentos grasos, la falta de ejercicio físico e incluso el factor hereditario son algunas de sus causas.
> ¡Evita que sea un problema!
Claves para una dieta saludable
Manías a la hora de comer en niños de un año
Al año, la mayoría de los niños ya han probado todos los grupos de alimentos y empiezan a mostrar sus preferencias y rechazos. Esas pequeñas manías pueden ser una forma de afirmar su deseo de autonomía, de poder decidir lo que le gusta y lo que no.
> Los padres debemos dar ejemplo
Ya come de todo
¿Se alimenta bien?
Dar de comer a un niño de esta edad puede ser la cosa más fácil o... la mayor de las pesadillas. ¿Es posible alimentar correctamente a un niño a partir del año de edad sin morir en el intento? La respuesta es sí.
> Introducir nuevos alimentos
Comer bien
¿Son peligrosos los aditivos?
Los aditivos son sustancias no nutritivas que se usan para conservar y mejorar el aspecto de los alimentos. Aunque no está demostrado que los conservantes y colorantes de la comida sean perjudiciales para la salud, es más recomendable consumir productos frescos.
> Los productos frescos son más sanos
Comer bien
Alimentos buenos para el cerebro
El cerebro, como cualquier otro órgano del cuerpo, necesita nutrientes para realizar sus funciones: aprender, memorizar, relacionar conceptos o concentrarse. Te contamos qué alimentos favorecen las capacidades mentales de tu hijo.
> Qué alimentos tomar
Comer sano
¿Qué hay de cena?
La última comida del día es una ocasión perfecta para aprender buenos hábitos alimentarios: cenar pronto, ligero e incluir verduras en los platos. Te sugerimos algunas cenas saludables.
> Algunas sugerencias
Aporta vitaminas, minerales y fibra
Trucos para que tomen verdura
Conseguir que los niños comienzen a tomar verdura no es nada fácil: es un alimento nuevo que no les gusta ni les llama la atención. Prepararlas de forma divertida, no forzarles a tomarla y predicar con el ejemplo son algunas de las claves para que les guste.
> Paso a paso
