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Ácido fólico. ¿Cuándo empezar a tomarlo?

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Quiero tener un bebé: Ácido fólico. ¿Cuándo empezar a tomarlo?

El ácido fólico es una vitamina clave en el proceso de la multiplicación celular, por lo que es muy importante que la mujer que busca un embarazo lo tome.

¿Qué enfermedades previene?

El ácido fólico previene el labio leporino y los defectos del tubo neural en el bebé como anencefalia, espina bífida e hidrocefalia.

La enfermedad que más suele mencionarse es la espina bífida. Se trata de una grave malformación de la columna vertebral del bebé, producida durante el primer mes de gestación. En los casos más graves y frecuentes, la médula espinal —el cable de tejido nervioso que transmite la información entre el cerebro y el cuerpo— no se desarrolla completamente. Esto ocasiona múltiples secuelas en el aparato locomotor, urinario y digestivo.

Hay estudios que indican a que también puede evitar los abortos espontáneos y el parto prematuro.

¿Cuándo debemos tomarlo?

Si todas las mujeres en edad fértil consumieran 0,4 miligramos de ácido fólico al menos 3 meses antes de quedar embarazadas y durante el primer trimestre del embarazo, podrían reducir hasta un 70% la probabilidad de que su hijo naciera con esta enfermedad, como explican los expertos de la Federación Española de Asociaciones de Espina Bífida e Hidrocefalia (FEBHI).

Es fundamental tomarlo al menos un mes antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo.

Galería

¿Qué alimentos son ricos en esta vitamina?

 

  • El ácido fólico se encuentra en muchas de las verduras de hojas verdes como la lechuga, el berro, las endibias o los puerros.
  • Todos los tipos de col son ricos en ácido fólico: coliflor, col de Bruselas, brécol…
  • Otros alimentos ricos en esta vitamina son las nueces, naranjas, limones o pomelos.

Además, existen algunos alimentos como la harina, el arroz, la pasta, el pan y los cereales, a los que se les añade ácido fólico durante el proceso de fabricación. Para saber la cantidad de ácido fólico que tienen solo debes mirar la etiqueta de estos productos.

¡No te pierdas nuestra galería de fotos!

 

¿Necesitaré un suplemento vitamínico?

El ácido fólico que contienen los alimentos no cubre las necesidades del feto, porque una parte muy importante de ácido fólico se destruye con el almacenamiento de los alimentos y su cocción.

 


Por eso la embarazada necesita un suplemento de 400 microgramos.

Si buscas un bebé, acude al ginecólogo

Si estás pensando en tener un bebé es importante ir antes al ginecólogo para que valore tu estado de salud y te recete las vitaminas que necesitas.

 

Es fundamental consultar al médico antes de tomar cualquier suplemento vitamínico y tomar exactamente la cantidad que él haya indicado. Un mal uso o abuso de ciertos nutrientes puede afectar a la salud de la madre y el desarrollo del bebé.

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Comentarios
> Escribe un comentario
  • de ana el 14 de octubre de 2013 00:49 horas

    Mi duda es tres meses antes tomar asido folico pero? Te las tomas tres meses antes tomando tanvien las anticonsectivas para no kedar luego luego enbarazada o dejo ee tomar las anticonseptibas y tomar asido folico ?????????????


  • de yakelin el 30 de julio de 2013 03:39 horas

    Hola ya tengo 35 anos y tengo un nino de 6 anos quisiera saber si con esta edad de 35 puedo embarazarme y lo mas importante es q nunca mas e salido embarazada y sigo con mi misma pareja


  • de PAOLA el 27 de mayo de 2013 00:07 horas

    hola yo alquilomi vientre y ya he tenido niños....cuando me puse de novia con mi pareja el primero estuve dos años sin poder tener el bebe ..la cosa que lo estaba buscando con locura imaginen dos años sin hasta que comprendi que no se podia entonces al poco tiempo quede embarazada....HAY QUE VERLO COMO ALGO NOMAL Y VIENEN CUANDO MENOS TE LO IMAGINAS........acido folico hay que tomarlo solo cuando estes embarazada o cuando la falla la memoria no tomen medicamentos por tomar es mala costumbres


  • de eira maria el 2 de mayo de 2013 04:49 horas

    buenas tengo 38 años no he podido tener miprimer bebe q hago ??????


  • de lucy el 6 de febrero de 2013 11:26 horas

    Hola buenos días; Necesito urgente saber que acido fólico tengo que tomar para poder quedarme embarazada porque tengo 23 años y llevo buscando un bebe desde hace 1 año y no consigo quedarme embarazada, ademas quisiera saber todos los trucos que haya para poder quedarme embarazada.


(20 Comentarios)

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