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Rutinas para dormir

¿Cómo crear los hábitos de sueño del bebé?

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Rutinas para dormir: ¿Cómo crear los hábitos de sueño del bebé?

Recién nacido

  • Un r ecién nacido duerme 16 ó 17 horas diarias. Se suele despertar cada tres o cuatro horas, habitualmente para comer, y permanece despierto entre una y dos horas seguidas, tiempo que irá aumentando poco a poco.
  • Con mes y medio, los patrones de sueño del bebé empiezan a seguir los ciclos de luz-oscuridad. El niño comienza a dormir más por la noche.
  • A los tres meses, el 70% de ellos duerme cinco horas seguidas.

 

3-6 meses

  • A partir de los cuatro meses, el bebé se relaciona más con su entorno y ya intuye cuándo toca comer, bañarse o dar un paseo.
  • Permanece más tiempo despierto en su cuna, aunque duerme la siesta por la mañana y por la tarde.
  • De noche, es probable que ya no necesite la toma y consolide un sueño más largo (de más de seis horas), durante el que se despertará al menos dos veces, aunque suele volver a dormirse él solo.

Estrategia

Es el momento idóneo de sentar las bases para que aprenda a dormir.

  • Durante las siestas el niño debe percibir la luz del sol y habituarse a los ruidos cotidianos de la casa.
  • Por la noche conviene que haya oscuridad y silencio, para que comience a distinguir el día de la noche.
  • Podemos introducir ya el ritual de presueño, que consiste en realizar una serie de actividades tranquilas, como un baño calentito o un juego relajante a última hora de la tarde, para que el pequeño lo vaya asociando con el momento de dormir.
  • Es también la ocasión de plantearnos pasarle a su propio cuarto, ya que hacia los siete u ocho meses aparece la etapa de la angustia de separación, que podría dificultar el cambio.

 

6-12 meses

  • El bebé comienza a interactuar con lo que le rodea y todo le llama la atención.
  • No necesita comer tan a menudo, por lo que su sueño ya no depende tanto de la alimentación.
  • En general, duerme unas 12 horas diarias con dos siestas durante el día (algunos dejan de echar la siesta matinal hacia el año de vida).
  • Aguanta más horas de sueño seguidas por la noche.
  • A partir de los 8-10 meses sus ciclos de sueño empiezan a ser similares a los de los adultos.

Estrategia

Es el momento de afianzar el ritual del presueño y habituarle a dormirse solo.

  • Hay niños a los que les encanta que les cuenten un cuento (que suele ser siempre el mismo), a otros que les canten, otros prefieren acostarse rodeados de sus muñecos y jugar un ratito con ellos o entretenerse con los dibujos de su libro favorito.
  • Este ritual le pone en disposición de dormir pero no debemos quedarnos con él hasta que se duerma. Tras cumplir el ritual, debemos despedirnos y salir del cuarto para que concilie el sueño él solo.
  • Es posible que se despierte alguna vez por la noche y llore al encontrarse solo para reclamar nuestra presencia. Por ese motivo el «objeto transicional», o lo que es lo mismo, su muñeco mantita preferida es fundamental, ya que le aporta seguridad durante la noche.

 

Autora: Luz Bartivas.

Asesor: Gonzalo Pin, director médico de la Unidad de Sueño Infantil de la Clínica Quirón de Valencia.

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Comentarios
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  • de Macarena el 18 de enero de 2014 12:39 horas

    Mi hijo de 8 meses se duerme y relaja cuándo le doy pecho, y ntre la madrugada se despierta a saltos y se queja o llora y voy denuevo a darle pecho para que se tranquilice. Me preocupa se estado de irritabilidad. Puede ser el cambio de hogar, y que por tema de espacio aun no puede estar en su cna y duerme connosotros. Es casi imposible que duerma solito, debo estar con el pegado al pecho para que se pueda dormir. Nose si eso pueda causarle un mal habito a futuro,que solución podría darle en este caso? gracias por la oportunida de compartir este espacio


  • de lorena el 9 de enero de 2014 03:47 horas

    COMO LO VAS A DEJAR LLORAR UNA HORA SOLO EN LA CUNA!!!! ES TU HIJO O QUE??? A MEDIDA QUE CREZCA SUS NECESIDADES IRAN CAMBIANDO, QUE MAL LE PUEDE HACER TU CARIÑO Y CONTENCION??? POR DIOS!!


  • de lula23 el 10 de septiembre de 2013 05:39 horas

    hola a todas las mamis, mi bebe tiene 6 meses y no se duerme solo,solo se duerme con la teta, el biberon o si lo amaco yo o el papa en brazos, solo en la cuna no se duerme, ni siquiera estando a su lado y cantandole...no para de llorar. ya tiene una rutina la cual nos va de diez, pero el tema es la dormida y cuando se despiestra por la madrugada no se m vuelve a dormir y llora mucho y muy fuerte....lo he dejado llorar en la cuna sin levantar hasta una hora ...y nada m dio resultado..ayuda por favor!!!!


  • de juliana el 1 de julio de 2013 19:56 horas

    Tengo un bb de 10 meses. solo se duerme prgada dl pecho. cuando esta dormida la paso a su cuna e inmediatamente se despierta por lo q lr cuesta dormir de dia y de noche. Q puedo hacer estoy super cansada


  • de gissell el 18 de mayo de 2013 17:21 horas

    mi bebe de seis meses se despierta cada una hora porla noche.La verdad termino muy cansada y duermo muy poco . como podria armar una rutina para ella?


(58 Comentarios)

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