Dormir es algo que el bebé debe aprender poco a poco desde que nace. Lo ideal es que los elementos que use para hacerlo no precisen nuestra intervención y que lo que el pequeño asocia al sueño (el chupete, un peluche...) continúe a su lado cuando despierte.
Claves para dormir bien
1. El ritual previo al sueño ha de ser placentero y predecible
Esta rutina debería empezar desde el nacimiento y resulta de máxima importancia al llegar al año de edad.
2. El entorno debe ser tranquilo y oscuro
El sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante.
3. Horarios regulares
Conviene acostar y levantar al pequeño todos los días aproximadamente a la misma hora y evitar las siestas tardías o de más de dos horas.
4. La temperatura de su habitación ha de ser confortable (entre 18 y 22 grados)
El exceso de calor o de frío propicia el despertar nocturno.
5. El ruido ambiental
Debería ser mínimo durante la noche; por el día, sin embargo conviene que el bebé se acostumbre a hacer sus siestas con el jaleo habitual del hogar.
6. Hambre
Tan malo es acostarle hambriento (se despertará enseguida) como sobrealimentado, pues con ello obligamos a su estómago a trabajar durante la noche en lugar de descansar. Además, el exceso de líquido puede interrumpir el sueño.
7. Dormirse solo
El bebé debe aprender a conciliar el sueño sin ayuda de sus padres. Si estamos a su lado hasta que se duerma, reclamará nuestra presencia cada vez que se despierte de noche.
8. Los juegos movidos
Las actividades que impliquen una actividad física vigorosa que puedan ponerle nervioso deben evitarse en las dos horas previas al sueño.
9. Bebidas excitantes
Por la misma razón, hay que abstenerse de ofrecerle bebidas estimulantes, como el chocolate o las colas.
10. Despertares nocturnos
No perdamos los nervios si el niño nos desvela. Necesita que le tranquilicemos. Puede que tenga pesadillas, y si nos enfadamos, solo logramos que se agite más.
Autor: Gonzalo Pin Arboledas, director médico de la Unidad del sueño infantil de la clínica Quirón de Valencia.
hola tengo un bebe de 9 meses y despierta a lo menos cada una hora en toda la noche, le do su ultima leche a las 10:0 u 11:00 de la noche tal como me indicoo el medico y luego unos 20 o 30 minutos despues lo hago dormir, despues despierta una hora despues y asi sigue durante toda la noche,he intentado todo y ya no se que hacer. le tengo una rutina toas las noches para ir a dorm ir y aun asi no da resultado.
Por favor ayudenme.
grasias
Hola, mi hija tiene ya casi 3 años y apesar de toda la rutina que se le hace antes de ir a la cama se despierta todas las noches a la madrugada y luego que despierta se demora en conciliar el sueño nuevamente...y a las 5 o 6 am ya esta despierta.. no se que hacer me siento muy agotada... gracias!!!
Yo tambén os animo a compartir cama con vuestros hijos. En estos 8 meses, yo no he sufrido para hacer dormir a mi hija, ella se duerme en la teta, y cada vez que en la noche quiere volver a comer, sólo tiene que volver a engancharse.
No hay llantos, no hay deseperación,....
Si yo que soy más mayorcita, no duermo sola, ¿Cómo voy a hacer que ella lo haga? Cuando ella esté madura, ya dormirá sola.
mi bebe durmio solo y muy bien hasta hace unos dias que cambio, se despierta dos o tres veces a la siesta y de noche y no para de llorar pero lo extraño es que tiene un año y 10 meses tampoco habla no se que le pasa
excelente el articulo mi bebe tiene un año y cometi muchos errores para que se durmiera y tuve un año dificil. luego aprendi y esto me sirvio para que un bebe duerma toda la noche a partir de 4 meses mas o menos debes darle el ultimo tetero lo mas tarde que puedas y asi estara satisfecho y no se despertara si le das pecho puedes completar con un tetero la ultima toma. mi bebe se tomaba los 2 pechos y el tetero a partir del 4to mes porque mi pecho ya no lo sustentaba porq estaba creciendo. bañalo sin miedo antes de acostarlo en la noche claro con agua temperatura normal y secalo muy bien. pon cerca una blusa que huela a ti el reconoce tu olor y dormira. suerte
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