Dormir es algo que el bebé debe aprender poco a poco desde que nace. Lo ideal es que los elementos que use para hacerlo no precisen nuestra intervención y que lo que el pequeño asocia al sueño (el chupete, un peluche...) continúe a su lado cuando despierte.
Claves para dormir bien
1. El ritual previo al sueño ha de ser placentero y predecible
Esta rutina debería empezar desde el nacimiento y resulta de máxima importancia al llegar al año de edad.
2. El entorno debe ser tranquilo y oscuro
El sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante.
3. Horarios regulares
Conviene acostar y levantar al pequeño todos los días aproximadamente a la misma hora y evitar las siestas tardías o de más de dos horas.
4. La temperatura de su habitación ha de ser confortable (entre 18 y 22 grados)
El exceso de calor o de frío propicia el despertar nocturno.
5. El ruido ambiental
Debería ser mínimo durante la noche; por el día, sin embargo conviene que el bebé se acostumbre a hacer sus siestas con el jaleo habitual del hogar.
6. Hambre
Tan malo es acostarle hambriento (se despertará enseguida) como sobrealimentado, pues con ello obligamos a su estómago a trabajar durante la noche en lugar de descansar. Además, el exceso de líquido puede interrumpir el sueño.
7. Dormirse solo
El bebé debe aprender a conciliar el sueño sin ayuda de sus padres. Si estamos a su lado hasta que se duerma, reclamará nuestra presencia cada vez que se despierte de noche.
8. Los juegos movidos
Las actividades que impliquen una actividad física vigorosa que puedan ponerle nervioso deben evitarse en las dos horas previas al sueño.
9. Bebidas excitantes
Por la misma razón, hay que abstenerse de ofrecerle bebidas estimulantes, como el chocolate o las colas.
10. Despertares nocturnos
No perdamos los nervios si el niño nos desvela. Necesita que le tranquilicemos. Puede que tenga pesadillas, y si nos enfadamos, solo logramos que se agite más.
Autor: Gonzalo Pin Arboledas, director médico de la Unidad del sueño infantil de la clínica Quirón de Valencia.
hola a todos, tendo un bebe de 10 meses y desde que nacio se despertaba en la noche cada 2 o 3 horas, en los primeros meses estoy conciente que es normal, pero ahora ya deberia dormir mejor en las noches y sigue igual y no siempre se despierta a comer sino solo llora para que lo meza para que pueda de nuevo conciliar el sueño. No se duerme solo, lo tengo que mecer todo el tiempo, y durante ese tiempo el se mueve como intentando desesperadamente poder dormir. Deseo su ayuda, gracias.
Hola, tengo un bebe de 3 meses y jamas ha dormido bien por las noches, le he cambiado los habitos alimenticios, los horarios, le he puesto musica de relajacion en las noches, pero nada. Se duerme a las 9 de la noche y durante dos horas no despieta pero despues de eso siento que no logra el sueño profundo, he probado con Calmatol, Loratadina pero nada, que puedo hacer, por favor ayudenme. Gracias
Hola, tengo una bebe de 8 meses no tengo problemas para que duerma al principio como de dos a los cuatro meses si se dormia bien noche y se despertaba cada dos horas pero hoy que ya tiene ocho meses, no molesta se duerme a las nueve y media pero despierta como a la una la paso a la cama y le doy pecho se duerme y ya no despierta, en ocaciones los bebes lloran y se depiertan por frio y no solo por hambre.
tengo mellizas de 7 meses yse despiertan cada dos o tres horas me siento cansada ya que me acuesto y despierta la otra!!!!
hola tengo un bb de 4 meses y tengo el mismo problema hay noches que duerme de corrido y otras que amanecemos despiertos con el ya he intentado de todo y nada funciona les agradeceria un consejo graciass
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