Dormir es algo que el bebé debe aprender poco a poco desde que nace. Lo ideal es que los elementos que use para hacerlo no precisen nuestra intervención y que lo que el pequeño asocia al sueño (el chupete, un peluche...) continúe a su lado cuando despierte.
Claves para dormir bien
1. El ritual previo al sueño ha de ser placentero y predecible
Esta rutina debería empezar desde el nacimiento y resulta de máxima importancia al llegar al año de edad.
2. El entorno debe ser tranquilo y oscuro
El sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante.
3. Horarios regulares
Conviene acostar y levantar al pequeño todos los días aproximadamente a la misma hora y evitar las siestas tardías o de más de dos horas.
4. La temperatura de su habitación ha de ser confortable (entre 18 y 22 grados)
El exceso de calor o de frío propicia el despertar nocturno.
5. El ruido ambiental
Debería ser mínimo durante la noche; por el día, sin embargo conviene que el bebé se acostumbre a hacer sus siestas con el jaleo habitual del hogar.
6. Hambre
Tan malo es acostarle hambriento (se despertará enseguida) como sobrealimentado, pues con ello obligamos a su estómago a trabajar durante la noche en lugar de descansar. Además, el exceso de líquido puede interrumpir el sueño.
7. Dormirse solo
El bebé debe aprender a conciliar el sueño sin ayuda de sus padres. Si estamos a su lado hasta que se duerma, reclamará nuestra presencia cada vez que se despierte de noche.
8. Los juegos movidos
Las actividades que impliquen una actividad física vigorosa que puedan ponerle nervioso deben evitarse en las dos horas previas al sueño.
9. Bebidas excitantes
Por la misma razón, hay que abstenerse de ofrecerle bebidas estimulantes, como el chocolate o las colas.
10. Despertares nocturnos
No perdamos los nervios si el niño nos desvela. Necesita que le tranquilicemos. Puede que tenga pesadillas, y si nos enfadamos, solo logramos que se agite más.
Autor: Gonzalo Pin Arboledas, director médico de la Unidad del sueño infantil de la clínica Quirón de Valencia.
muy interesante el articulo. Tengo un bebe que recientemente cumplio 3 meses y en si no he tenido ningun problema ya que practicamente desde que nacio siempre ha dormido de corrido en las noches. Lei un articulo en el cual decia que a tu bebe lo educas desde la barriga y eso fue lo que hice. Estando embarazada me acostaba entre 8:30pm a 9:00pm y me levantaba alrededor de las 6:00am para ir al trabajo, lo hice durante todo mi embarazo y parece haber resultado. Mi bebe tiene esos mismo horarios.
Pues no creo que haya que enseñar a los bbs a dormir y menos solos... Ya saben dormirse,claro,en nuestras barrigas ya lo hacian y solos! Mi bb de 9 meses y medio se duerme a eso de las 9:30 mas o menos pero durante la noche mama bastante, pero como colechamos ninguna de las 2 se despierta. Tengo claro que cuando mi bb este preparada, se ira a dormir a su cuarto, pero mientras, dormira placidamente con nosotros!!!!
Asi que les invito a provar el colecho y veran como les cambian a mejor las noches, no solo de ustedes sino las de sus bbs!!!!
Hola, tengo una bebe de 1 mes y medio en el dia no concilia el sueño duerme por una hora maximo y llora, hasta q la cargo y la arrullo, esta situacion m tiene intrigada pero lo preocupante para mi es que ya voy a regresar a mis actividades normales, al trabajo y sobre todo a mi casa donde solo estaremos mi bebe y yo y ya no habrá mas brazos q la carguen. Como puedo hacer para que ella se acostumbre a dormir sin que la carguen y con el ruido.
hola tengo un bebe de 6 mese y tampoco me duerme se despierta cada una hora o dos 2hs,solo se calma si le doy teta,estoy agotada.que alguien me allude por fabor.
hola, tengo un bebe de 7 meses, y en la noche se despierta muchas veces, para dormirlo le doi pecho, pero se despierta rapido, la verdad es que me trasnocha mucho y me siento agotada. que debo hacer para que duerma mas tiempo?
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