Dormir es algo que el bebé debe aprender poco a poco desde que nace. Lo ideal es que los elementos que use para hacerlo no precisen nuestra intervención y que lo que el pequeño asocia al sueño (el chupete, un peluche...) continúe a su lado cuando despierte.
Claves para dormir bien
1. El ritual previo al sueño ha de ser placentero y predecible
Esta rutina debería empezar desde el nacimiento y resulta de máxima importancia al llegar al año de edad.
2. El entorno debe ser tranquilo y oscuro
El sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante.
3. Horarios regulares
Conviene acostar y levantar al pequeño todos los días aproximadamente a la misma hora y evitar las siestas tardías o de más de dos horas.
4. La temperatura de su habitación ha de ser confortable (entre 18 y 22 grados)
El exceso de calor o de frío propicia el despertar nocturno.
5. El ruido ambiental
Debería ser mínimo durante la noche; por el día, sin embargo conviene que el bebé se acostumbre a hacer sus siestas con el jaleo habitual del hogar.
6. Hambre
Tan malo es acostarle hambriento (se despertará enseguida) como sobrealimentado, pues con ello obligamos a su estómago a trabajar durante la noche en lugar de descansar. Además, el exceso de líquido puede interrumpir el sueño.
7. Dormirse solo
El bebé debe aprender a conciliar el sueño sin ayuda de sus padres. Si estamos a su lado hasta que se duerma, reclamará nuestra presencia cada vez que se despierte de noche.
8. Los juegos movidos
Las actividades que impliquen una actividad física vigorosa que puedan ponerle nervioso deben evitarse en las dos horas previas al sueño.
9. Bebidas excitantes
Por la misma razón, hay que abstenerse de ofrecerle bebidas estimulantes, como el chocolate o las colas.
10. Despertares nocturnos
No perdamos los nervios si el niño nos desvela. Necesita que le tranquilicemos. Puede que tenga pesadillas, y si nos enfadamos, solo logramos que se agite más.
Autor: Gonzalo Pin Arboledas, director médico de la Unidad del sueño infantil de la clínica Quirón de Valencia.
Hola tengo una niña de 7 meses desde que nacio a llorado toda la noche por los colicos. Pero cuando llego alos 5 meses dormia toda la noche y se despertava alas 9 am, para alimentarla. Pero lla que tiene sus 7meses ultimamente no duerme en las noches, si se duerme alas 10pm, para las 2 am esta despierta y lla se duerme asta las 10am. Lla nose que aser me siento mal. Siempre trato de dormirla, y cuando lla esta dormida la acuesto en su cuna y se vuelve a despertar llorando. Y en el dia nomas duerme 3 horas. Creo que no esta durmiendo como deve ser. Nesesito saber que puedo aser para que duerma en las noches. Yo me siento con mucha anciedad, y cansancio. Y lla no puedo dormir en las noches. Nose si tengo depresion postpartum. Nose que aser porfavor ayudenme!
TENGO UN BEBE DE 3.5 SEMANAS DE NACIDO Y ME PREOCUPA PORQUE ULTIMAMENTE NO PUEDE QUEDARSE DORMIDO LA UNICA MANERA ES LLORANDO A VECES LLORA 5MINUTOS PERO YA EN DOS OCASIONES HA LLORADO HASTA 15 MINUTOS. YA NO SE QUE HACER, ADEMAS DE QUE PUJA MUCHO Y DEVUELVE LA LECHE, NO LA BOMITA NADA MAS LA DEVUELVE, QUE PUEDO HACER PARA QUE DUERMA BIEN?
Tengo una bebe de 1 mes con 2 semanas y batallo en dormila en la noche que ago y en todo el dia duerme espero su respuesta Gracias
TENGO UN BEBE DE 4 SEMANAS DE NACIDO Y ME PREOCUPA PORQUE ULTIMAMENTE BATALLA PARA QUEDARSE DORMIDO Y BATALLO MUCHO PARA DORMIRLO, SE QUEDA DORMIDO LLORANDO Y NO ME PREOCUPA NO HAYO QUE HACER, ADEMAS DE QUE PUJA MUCHO Y DEVUELVE LA LECHE, NO LA BOMITA NADA MAS LA DEVUELVE, QUE PUEDO HACER PARA QUE DUERMA BIEN?
Hola tengo una niña de 8 meses desde que nació tubo muchos colicos y lloraba durante muchas horas aparte de los 4 meses los colicos mejoraron pero a los dos lmeses la pusieron la vacuna casi dormida y ahora tienen un sueño muy ligero antes de la vacuna ya formas de 6a 7 horas seguidas en la noche y por el dia también dormía mucho ahora se despierta si ay mas ruidos de 4 a 5 veces bebe agua o la.pongo el tele y se durme si ay menos ruido dos veces mi marido es sonanbulo y nunca la e dejado.llorar xq muchas veces se despertaba deseperada llorando.como asustada alguna vez e dormido.con ella y e observado que llora dormida desde los 4 meses no en todas las ocasiones pero.si algunas veces e llegado a anotar las horas de.sueños junto.con las comidas y eso me agudo mucho pero ya no se que hacer y en ocasiones e tardado tres horas en.dormirla ,la.di.pecho hasta.los 5 meses lo dejo.ella siempre.la e.dormido.en brazos o meciéndola en.la.cuna o.cochecito .
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