Los abdominales son un grupo muscular muy importante para las embarazadas, no solo por una cuestión estética, sino también funcional, pues sujetan la tripa.
A medida que la tripa crece, los músculos se distienden y pierden tono. Pero si se realizan ejercicios que los fortalezcan, resultará más fácil recuperar el tono muscular después de dar a luz.
Los músculos abdominales, además, cumplen una misión fundamental en los pujos del periodo expulsivo del parto, y también, en la expulsión de las heces. Muchas mujeres sufren estreñimiento en el embarazo. Este mejora mucho cuando practican el pujo que se explica aquí.
No hay que confundir los abdominales clásicos (subir y bajar el tronco o las piernas), en los que trabajamos los músculos rectos abdominales, con los que proponemos para fortalecer los músculos transversos, que ejercitamos metiendo la tripa y espirando. Estos son los verdaderamente importantes en el embarazo y el parto.
Por: Virginia Urcelay Segura. Fisioterapeuta especializada en embarazo y parto.
hola queria saber desde q mes más o menos ya puedo hacer gimnasia ?? me puedo teñir los pelitos de los brazos, de la panza y de la cara con agua oxigenada??? muchas gracias
Estoy embarazada de 6 meses y pienso hacer estos abdominales hasta que de a luz. A ver si tengo un parto mejor y, de paso, soluciono un poco los problemas de estreñimiento ;)
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