Andar: bueno para la madre, bueno para el feto
Además de ser una forma excelente de relajar tensiones y dejar a un lado el estrés, caminando se tonifican la mayoría de los músculos y el sistema nervioso y se mejora la circulación sanguínea.
También, y aunque no está científicamente demostrado, se cree que este ejercicio favorece la circulación uteroplacentaria. Es decir, que cuando caminas tu bebé recibe mejor el oxígeno y el alimento que necesita.
¿Cómo tienes que caminar si estás embarazada?
- Para que andar sea realmente efectivo, se debe caminar a paso ligero pero sin forzar el ritmo, durante unos 60 minutos.
- Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, lo mejor es comenzar por 30 minutos y subir de forma gradual hasta una hora en las dos semanas siguientes.
- Basta con salir a andar cuatro días a la semana, pero mejor aún si se hace todos los días.
- En verano es preferible salir a caminar a primera hora de la mañana, y en invierno durante el mediodía o a primera hora de la tarde.
- En cuanto al equipamiento, conviene llevar ropa holgada que preserve del frío y del calor.
- El calzado ha de ser cómodo, con tacón bajo y ancho.
- Para reducir el riesgo de tropiezos y caídas, conviene caminar por terrenos llanos y sin obstáculos.
- En el caso de que sientas fatiga o taquicardia o si aparecen contracciones, debes suspender la actividad y consultar cuanto antes a tu ginecólogo.
Por: Pedro de la Fuente, ginecólogo.
Hola me llamo Maria Jose, estoy de cinco semanas de embarazo yo antes de quedar embarazada caminaba todos los dias una hora diaria ahora tengo miedo pero quiero saber si puedo seguirlo haciendo o debo esperar a tener tres meses... ayudenme mme dicen q debo esperar q se implante bien el feto o es un error..
Hola me llamo eva tengo 37 años si ando mucho me duele la barriga se puede perder un hijo si ando.........estoy de 5 meses
Hola mi nombre es Sandra y mi trabajo implica tener q estar de pie muchisimo tiempo y caminar bastante durante el dia , tengo tan solo 4 semanas de embarazo , pero ya me siento fatigada y soy primeriza, ademas tengo 37 años... no se si mi trabajo me beneficia o si es mucho esfuerzo en este tiempo ... gracias a la q me pueda ayudar, cualkier consejo es valido , gracias
hola yo estoy de 31 semanas,y caminar no me va muxo pk me duelen las piernas,por debajo de la barriga y aveces incluso en el hueso d la vagina,por eso me he apuntado a natacion ke tambien es buenisssimaa,tanto para no cojer muxos kilos como a la hora de dar a luz,de mi 2º embarazo me tire los 2 ultimos meses nadando en a playa ,y di a luz en 20 minutos y solo me exaron 1 puntito,por eso de mi 3er embarazo no lo he dudado y me he apuntado a la piscina (pk no me pilla tiempo de playa) yo se lo recomiendo a todas las futuras mamis,pues en el agua ejercitas todos los musculos del cuerpo,pero eso si con moderacion,un saludo y suerteee!!!!
hola me llamo mady zuleima y estoy apunto de dara luz quisiera que me dijeran que tan malo es no tener l.a. ademas me dan contracciones muy seguido y fuertes y amanesco mojada pues pienso que es orina y no se y quisiera ver si porfavor me podrian decir algun medicamento porque mi bebe esta muy pequeño y pesa poco o porfavor denme el nombre de un ginecologo bueno que se encuentre en coacalco san rafael gracias y que a todas las embarazadas le vaya bien en su parto bye
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