Andar: bueno para la madre, bueno para el feto
Además de ser una forma excelente de relajar tensiones y dejar a un lado el estrés, caminando se tonifican la mayoría de los músculos y el sistema nervioso y se mejora la circulación sanguínea.
También, y aunque no está científicamente demostrado, se cree que este ejercicio favorece la circulación uteroplacentaria. Es decir, que cuando caminas tu bebé recibe mejor el oxígeno y el alimento que necesita.
¿Cómo tienes que caminar si estás embarazada?
- Para que andar sea realmente efectivo, se debe caminar a paso ligero pero sin forzar el ritmo, durante unos 60 minutos.
- Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, lo mejor es comenzar por 30 minutos y subir de forma gradual hasta una hora en las dos semanas siguientes.
- Basta con salir a andar cuatro días a la semana, pero mejor aún si se hace todos los días.
- En verano es preferible salir a caminar a primera hora de la mañana, y en invierno durante el mediodía o a primera hora de la tarde.
- En cuanto al equipamiento, conviene llevar ropa holgada que preserve del frío y del calor.
- El calzado ha de ser cómodo, con tacón bajo y ancho.
- Para reducir el riesgo de tropiezos y caídas, conviene caminar por terrenos llanos y sin obstáculos.
- En el caso de que sientas fatiga o taquicardia o si aparecen contracciones, debes suspender la actividad y consultar cuanto antes a tu ginecólogo.
Por: Pedro de la Fuente, ginecólogo.
Hola mi nombre es Sandra y mi trabajo implica tener q estar de pie muchisimo tiempo y caminar bastante durante el dia , tengo tan solo 4 semanas de embarazo , pero ya me siento fatigada y soy primeriza, ademas tengo 37 años... no se si mi trabajo me beneficia o si es mucho esfuerzo en este tiempo ... gracias a la q me pueda ayudar, cualkier consejo es valido , gracias
hola yo estoy de 31 semanas,y caminar no me va muxo pk me duelen las piernas,por debajo de la barriga y aveces incluso en el hueso d la vagina,por eso me he apuntado a natacion ke tambien es buenisssimaa,tanto para no cojer muxos kilos como a la hora de dar a luz,de mi 2º embarazo me tire los 2 ultimos meses nadando en a playa ,y di a luz en 20 minutos y solo me exaron 1 puntito,por eso de mi 3er embarazo no lo he dudado y me he apuntado a la piscina (pk no me pilla tiempo de playa) yo se lo recomiendo a todas las futuras mamis,pues en el agua ejercitas todos los musculos del cuerpo,pero eso si con moderacion,un saludo y suerteee!!!!
hola me llamo mady zuleima y estoy apunto de dara luz quisiera que me dijeran que tan malo es no tener l.a. ademas me dan contracciones muy seguido y fuertes y amanesco mojada pues pienso que es orina y no se y quisiera ver si porfavor me podrian decir algun medicamento porque mi bebe esta muy pequeño y pesa poco o porfavor denme el nombre de un ginecologo bueno que se encuentre en coacalco san rafael gracias y que a todas las embarazadas le vaya bien en su parto bye
Hola me llamo laura y tengo un bebe de un añito; soy muy deportista y he de decir k pase los nueve meses de mi embarazo caminando a diario una hora; fue un embarazo estupendo y engordé 16 kilazos, a los dos meses volví a mis 50 kilos incluso menos dandole la teta a mi niña; es lo mejor k me a pasado nunca vuelvo a meterme en mis vaqueros de antes y no tengo ni una sola estria, el deporte y la lactancia materna es lo mejor para mi bebe y para mi, un beso a todas
hola soy marina estoy de 14 semanas y estoy teniendo mucha picazon en la vagina que debo hacer tomar algun atibiotico.si es hongo afectara al bebe...graciass
- 1
- 2
- >
- »
(8 Comentarios)