¿Por qué los problemas de circulación son comunes en el embarazo?
- Durante el embarazo las piernas tienden a transportar aproximadamente litro y medio más de sangre en contra de la gravedad.
- Al mismo tiempo la tripa, cada vez más prominente, empieza a presionar los vasos sanguíneos, ralentizando la circulación de la sangre desde las piernas al corazón.
- Y por si fuera poco, la hormona de la progesterona relaja las paredes venosas y las venas se dilatan.
- La consecuencia es la aparición de varices como telarañas rojizas- azuladas y la hinchazón y pesadez de las piernas.
Consejos para prevenir las varices
Toma nota de estos consejos para evitar las varices o moderar su aparición durante el embarazo. ¡Consigue que tus piernas sigan perfectas!
Dar un paseo diario
- El movimiento del pie es el mejor estímulo natural para impulsar la sangre hacia arriba y activar el sistema circulatorio.
- Convertir el paseo en un hábito diario puede ser la mejor forma de prevenir o mejorar los problemas de circulación.
Baños de contraste de agua templada y fría en las piernas
- Estos baños son un maravilloso ejercicio para las venas, que con el frío y el calor se contraen y se dilatan, lo que favorece el retorno venoso y proporcionan elasticidad.
- Puedes aplicarlos en las piernas con la ducha en sentido ascendente, alternando varias veces agua templada (durante unos 15 segundos) con agua fría (30 segundos), para terminar con agua fría.
Evitar los zapatos de tacón alto
Este tipo de zapatos impiden el movimiento natural del pie y, por lo tanto, la circulación y el drenaje.
Elegir ropa ancha y cómoda
- Tanto en la ropa exterior como con en la interior.
- Es importante que la ropa no apriete en la cintura, el pecho ni las ingles.
Masajes en el tobillo
Otra forma de facilitar la circulación de las piernas y de evitar la aparición de las temidas varices es aplicar masajes en sentido ascendente (del tobillo al muslo) con geles y sprays refrescantes y relajantes.
Cuidar las posturas
- No debes permanecer sentada o de pie más de una hora seguida.
- Sentarte sin cruzar las piernas.
- Dormir con las piernas ligeramente elevadas.
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Autora: Esperanza Rodríguez.
La verdad es que cuidarse en el embarazo es muy importante para que no aparezcan varices ni estrías. Yo cuando me quedé embarazada intenté hidratarme bien la piel y hacer ejercicio y funcionó!
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