¿Puedo hacer deporte? ¿Y mantener relaciones sexuales?

Cuidados en el puerperio. Consejos básicos

¿Cómo debo cuidarme durante el puerperio? Esta pregunta se la hacen muchas embarazadas. Te damos unos consejos básicos para cuidarte en esta etapa de cambios. ¡Toma nota!

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La madre procurará llevar una vida relajada, con una alimentación sana y equilibrada, sobre todo si da el pecho.

El estreñimiento es un trastorno muy común. Se puede combatir tomando alimentos ricos en fibra (legumbres, pan integral, verduras y frutas, sobre todo kiwi) y bebiendo muchos líquidos, que también favorecen el tránsito intestinal.

¡Empieza a hacer deporte!

Se puede comenzar a hacer ejercicio físico enseguida, bajo supervisión médica.

En las semanas siguientes al parto la actividad más favorable es darse un paseo cada día.

Los ejercicios abdominales y todos aquellos que requieran un esfuerzo físico exagerado deberán esperar un tiempo (no se aconseja trabajar los abdominales hasta haber recuperado el periné). Se irán introduciendo paulatinamente.

Relaciones sexuales

Las relaciones sexuales pueden reanudarse una vez pasado el puerperio, si bien el ritmo de recuperación varía de unas madres a otras.

El obstetra examinará a la madre 10 ó 12 días después del parto para comprobar si se recupera bien y vigilar la cicatrización de los puntos.

Recomendaciones básicas

  • Uno de los principales riesgos durante el puerperio son las infecciones. Para prevenirlas, se recomienda la ducha diaria en lugar del baño.
  • Los puntos de la episiotomía deben lavarse dos veces al día con agua hervida y sal. Luego se secarán suavemente con una toalla.
  • Si hay dolor intenso, fiebre, el sangrado vaginal es excesivo, con muchos coágulos o maloliente, o si aparecen síntomas de mastitis, conviene consultar con el médico.
  • Es preferible el uso de compresas de algodón (nunca tampones) y ropa interior que permita la transpiración.
  • El nuevo cambio hormonal aumenta el riesgo de sufrir la llamada depresión posparto. La madre debe pedir tanta ayuda como necesite.

Etiquetas: embarazo, loquios, madre, mujer, posparto, puerperio

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