El suelo pélvico se resiente con los embarazos
El embarazo y el parto vaginal son los factores de riesgo más importantes para padecer alteraciones del suelo pélvico, especialmente la incontinencia de orina y el prolapso o caída de la vejiga y del útero. En la ilustración que acompaña al artículo, se ve la diferencia entre un suelo pélvico normal (el de la izquierda) y un suelo pélvico lesionado (el de la derecha).
Cuantos más embarazos y más partos tengamos, más riesgo. Aunque la mayoría de las veces, si los problemas se tratan a tiempo, se pueden solucionar.
Para prevenir problemas, los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel, que consisten en trabajar la zona del periné con contracciones rápidas y lentas, son una opción fácil y eficaz, pero sirven sobre todo para tonificar el suelo pélvico y prevenir lesiones.
Cuando existe ya un problema, es difícil solucionarlo solo con los ejercicios, aunque es recomendable incorporarlos a la vida diaria y realizarlos siempre, aunque los problemas de suelo pélvico hayan desaparecido.
¿Cómo se usan las bolas chinas para recuperar el suelo pélvico?
Las bolas chinas son una alternativa estupenda, puesto que obligan a realizar una contracción continua pasiva de la musculatura pélvica, y esto mejora la incontinencia de orina y la calidad de las relaciones sexuales.
- Las bolas chinas se meten en la vagina como un tampón, con el hilo hacia fuera.
- Intenta retener la bola todo el tiempo que puedas y ve aumentándolo progresivamente. Si el primer día aguantas un minuto, al siguiente intenta aguantar dos, al otro tres...
- Si no eres capaz de sujetarla en absoluto, acude a un ginecólogo de una Unidad de Suelo Pélvico para que valore el estado de tu musculatura.
Por: Gema Magdaleno del Rey. Matrona del Hospital de La Paz de Madrid y asesora de Ser Padres.
Hola, yo tengo unas bolas chinas que constan de dos, la más pequeña es la de arriba la que introduces primero y la otra un poco mas grande. Antes del embarazo ya me las ponía pero ahora tengo miedo de que sea demasiado peso. Alguien me puede ayuda?. Gracias
Tras mi embarazo he acudido a una fisioterapeuta especializada en recuperación del suelo pélvico. Es algo que recomiendo muchísimo.
Ella me explicó que las bolas chinas pueden ir muy bien, pero que hay que tener cuidado. Si te han hecho episiotomía o has sufrido desgarro, la asimetría que crea la cicatriz puede hacer que se esté trabajando sólo un lado del músculo, lo cual también puede provocar un prolapso.
Hay que usarlas mientras se realiza alguna actividad, no vale estar sentada en el sofá. La primera vez no salgáis a la calle con ellas, por si acaso aguantáis menos de lo esperado.
El máximo de horas te lo da tu aguante, llega un momento en que notas que se caen.
Se pueden encontrar en varios sitios,yo las compré en una tienda de artículos para bebé y embarazada, pero siempre están las sex-shops,internet, etc. No recuerdo cuando me costaron, creo que unos 20 €.
Lo de si se pueden usar estando embarazada no lo sé.
Yo me compré unas bolas en la farmacia que se llaman PelvicOne, me costaron 25 euros y pone en las instrucciones que hay que utilizarlo durante 15 minutos en dos ocasiones al dia, un total de treinta minutos.
De momento, he notado buenos resultados. Es una bola que tiene otra bolita dentro con peso y las vibraciones hace que trabajes más la musculatura pélvica.
Espero que os sea de ayuda :)
Y donde se puede encontrar estas bolas chinas? Cuestan mucho?
Tengo una duda, puedo usar bolas chinas estando embarazada?gracias.
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