Pesadez de piernas

Pesadez de piernas

Las futuras madres sienten las piernas pesadas, doloridas y cansadas, sobre todo a última hora de la tarde.

Causas
La presión que ejerce el útero sobre los vasos sanguíneos, el aumento de peso y la retención de líquidos durante la gestación provocan una acumulación de sangre que hace la circulación más difícil, en especial, el retorno hacia el corazón.

En algunos casos, la pesadez de piernas es un síntoma de un problema circulatorio ( varices, celulitis, edemas).

Síntomas
Piernas cansadas, calambres e incluso dolor. Sensación de entumecimiento.

Tratamiento
- En primer lugar, el médico debe diagnosticar si la circulación sanguínea es correcta.
- Descansar en asientos cómodos que permitan mantener una buena postura.
- Sentarse con las piernas en alto (apoyadas en otra silla). Tumbarse y elevar las piernas colocando uno o dos cojines a la altura de la pantorrilla.
- No permanecer mucho tiempo seguido de pie o sentada. Mantener la espalda recta en esas posiciones.
- El obstetra indicará a la futura madre qué ejercicios pueden aliviar sus molestias: rotaciones de tobillos, pedalear tumbada con las piernas elevadas, etc.
- Seguir una dieta rica en fibra (verduras, frutas y cereales integrales). No abusar de la sal ni el café, porque favorecen la retención de líquidos.
- Los masajes, dados por profesionales, ayudan a eliminar líquidos y mejoran la circulación.
- Evitar la ropa que oprima las piernas o los muslos.
- Caminar siempre que sea posible con los pies descalzos. No usar zapatos con tacones altos.
- Aplicar baños y duchas de agua templada y fría, alternativamente, desde el tobillo al muslo.

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