Embarazada en verano
Embarazo: ejercicios de estiramiento junto a la piscina
Nada se agradece más en verano que un buen chapuzón en la piscina, y más si estás embarazada. Te contamos unos ejercicios sencillos que puedes hacer entre baño y baño para fortalecer tus lumbares, glúteos, muslos, gemelos y brazos, sin bajarte de la tumbona.
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Escuela de padres
Gimnasia para bebés: ejercicios de estimulación
El bebé necesita moverse y un rato de ejercicio al día le ayudará a reconocer su cuerpo y fortalecerlo. Te enseñamos algunos movimientos para trabajar brazos, columna, piernas, cadera y pies.
> En forma desde la cuna
¡Perder peso cuanto antes!
Recuperar la línea tras el parto
Los secretos para recuperar la línea tras el parto son dos: comer bien y hacer ejercicio cada día. Con un poco de esfuerzo y dedicación, adelgazar no es tan complicado. Eso sí, hay que tener paciencia: en los últimos nueve meses el cuerpo ha sufrido muchos cambios y necesita tiempo para volver a la normalidad.
> ¿Volveré a estar delgada?
Para mamás ciclistas
Cómo llevar al bebé en bici
Si el bebé tiene ocho meses, ya puede montar en bicicleta. Sólo necesitas una sillita cómoda para llevarlo de forma segura y seguir los consejos que te damos a continuación.
> Pasea en bici con tu bebé
Test
Ponerse en forma tras el parto: ¿qué ejercicios puedes hacer?
Tras el nacimiento de tu bebé, no todos los deportes son buenos. Necesitas recuperarte y el ejercicio debe ser moderado. ¿Sabes cuáles son los más adecuados? ¿Qué hacer después de una cesárea? ¡Descúbrelo con nuestro test!
> ¡Recupérate!
Las mejores posturas de yoga
Yoga para bebés
El yoga es un disciplina fantástica que los niños practican de forma innata ejercitando, sin saberlo, el desarrollo psicomotriz y el equilibrio. No te pierdas nuestra galería de posturas de yoga. ¡A nuestro bebé le encantará!
> Las posturas de yoga que hace el bebé
Desarrollo de habilidades
¿Jugamos a saltar?
Cuando saben correr, cumplidos los dos años, a nuestros hijos les encanta desarrollar nuevas habilidades y el salto es una de ellas. Se lo pasan genial cada vez que ven un escalón y saltan desde él. ¿Y por qué no proponer algunos juegos de salto con el pequeño?
> ¡Todos a saltar!
El niño en la escuela infantil
¿Gimnasia en la guardería? ¡No! Psicomotricidad
En la escuela infantil se trabajan el movimiento y los hábitos posturales de los niños, pero a estas actividades no podemos llamarlas deporte ni gimnasia, sino psicomotricidad. ¿En qué consiste exactamente?
> Aprenden cuando se mueven
Predeporte
Deporte para niños. Elige el que mejor le va a tu hijo
Entre los 3 y los 6 años los niños pueden tener su primer contacto con el deporte. Ojo: aún son muy pequeños para aprender reglas complejas o competir. Ballet, fútbol, artes marciales… Si quieres que tu hijo se aficione a algún deporte desde pequeñito, te damos algunas ideas.
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Índice de Masa Corporal (IMC)
La calculadora del Índice de Masa Corporal de Ser Padres
El Índice de Masa Corporal (IMC) es el estándar para valorar los riesgos asociados con el sobrepeso en adultos. Para calcular tu Índice de Masa Corporal, conocer tu peso ideal si no estás embarazada y saber cuánto puedes engordar en el embarazo, utiliza la calculadora de IMC de Ser Padres.
> Descubre cómo funciona
Direcciones útiles
¿Dónde practicar Pilates y yoga para embarazadas?
Cada vez hay más centros especializados en impartir yoga y Pilates para embarazadas. Te damos propuestas en Madrid, Barcelona y Valencia. ¡Elige el tuyo y ponte en forma!
> Clases para embarazadas
