Estoy embarazada y quiero dormir mejor

Estoy embarazada de 29 semanas. Al principio tenía sueño a todas horas y dormía mucho, pero ahora me despierto continuamente y me levanto cansada. ¿Es normal? ¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

El experto responde:

Durante el embarazo, se producen muchos cambios hormonales y psicológicos.Todo ello hace que el sueño y el descanso en el embarazo también se vean alterados de manera importante.

Consejos para descansar mejor en el embarazo

- Intenta cenar una comida ligera, de fácil digestión, yno acostarte inmediatamente después de comer.

- Unbaño templado con poca luzte ayudará a relajarte.

- Si no puedes dormir,túmbate con una buena lectura o una buena película. Es otra forma de proporcionarte descanso.

- Intenta utilizarropa cómodaque no te oprima para que no haya nada que te pueda molestar.

-Evitaen la medida de lo posible todo aquello que pueda alterar tu descanso (ruido, luz, calor o frío).

- No te angusties, aunque tú no puedas descansar, tu pequeño dormirá siempre que quiera en su mundo intrauterino.

Respondido por Gema Magdaleno del Rey

Etiquetas: cambios embarazo

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