Dieta para combatir el estreñimiento

Mi hija Marta, de tres años, tiene tendencia al estreñimiento. Me gustaría saber cuáles son los alimentos que ayudan cuando hay este problema. ¿Me podéis dar algún consejo?

El experto responde:

Habitualmente se aconseja un consumo elevado de fibra para combatir el estreñimiento, pero esa recomendación ha de ser interpretada con cuidado.

Un exceso de fibra -sobre todo de la verdura y la fruta sin pelar- puede agravar un estreñimiento ya establecido.

La clave es hacer una dieta variada, con una cantidad suficiente de agua y una cantidad moderada de lácteos, porque el consumo elevado de leche y derivados puede provocar estreñimiento.

Y junto a la dieta, no debe faltar elejercicio físicoy unoshábitos regulares de defecación.

Respondido por Dr. José Manuel Moreno Villares

Etiquetas: estreñimiento, nutrición infantil

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