Hacer ejercicio favorece su correcto desarrollo. Si el niño es inquieto y se mueve, el riesgo de que sufra problemas derivados de malas posturas es bajo, pero si es sedentario, hay que animarle a jugar al aire libre, correr y cambiar de actividad. Te contamos la forma de sentarse correctamente en diferentes situaciones para evitar que los niños sufran problemas de espalda.
Sentado en el suelo
- La costumbre de sentarse con el culo apoyado en el suelo y las piernas dobladas hacia atrás a ambos lados del cuerpo puede provocar una deformación de los huesos de la cadera.
- Tampoco es aconsejable que se siente siempre como los japoneses, es decir, con las piernas juntas, el culo apoyado sobre los talones y los pies doblados hacia adentro.
- La postura ideal es sentarse con las piernas cruzadas como los indios.
En la mesa
- Debe estar con la espalda recta, apoyada en el respaldo y con los pies posados en el reposapiés o el suelo. Los antebrazos deben reposar sobre la mesa, por eso es importante que el mobiliario sea adecuado a su estatura.
- No es conveniente que coja el hábito de comer o hacer los deberes con el tronco inclinado hacia un lado y la cabeza apoyada en el brazo, ni tampoco debe subir las piernas al asiento y sentarse sobre ellas.
En la cama
- No es bueno que duerma boca abajo, porque fuerza la columna y eso puede provocar dolores de espalda.
- Si el niño se queja de que le duele la espalda en la cama, hay que revisar el colchón, puede que necesite un cambio.
Televisión y juegos
- No debe jugar mucho tiempo con el ordenador, la videoconsola (no está de más acordar con ellos el tiempo máximo que pueden usarla), la DS y la PSP. Estos juegos pueden producir a la larga artrosis en los dedos (debido a los movimientos repetitivos) y dolores de cabeza y contracturas cervicales (porque generan tensión).
- Hay que enseñarle a mantener una buena postura mientras juega. Lo ideal es que esté sentado en una silla, con los brazos apoyados, nunca derrumbado en el sofá.
- También hay que limitar el tiempo que dedica a ver la televisión.
Autor: Aída Díaz
Mi hijo siempre se sienta en una mala postura. Siempre que ve la tele o está en el ordenador está sentado muy mal y no sé como corregirle. En el colegio me han dado unas indicaciones muy parecidas a estas!
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