Entre los dos y los cinco años, los niños están la mitad del tiempo despiertos y la mitad durmiendo. Y durante el resto de la infancia, y hasta la adolescencia, el sueño ocupa el 40% del día. Es esencial que los pequeños duerman al menos 10 horas cada noche en sus primeros años de vida.
Influye en la escuela
- Un estudio realizado en Canadá que analiza a 1.492 familias con niños de 0 a 6 años de edad, relaciona el tiempo que duermen los pequeños con su capacidad de aprendizaje, la aparición o no de comportamientos hiperactivos y el desarrollo del lenguaje.
- Los niños que pierden horas de sueño de manera crónica tienen peor rendimiento escolar cuando inician la etapa de Primaria y un desarrollo del lenguaje más lento.
- Esto se produce porque cuando un niño duerme menos horas de las que necesita, se está perdiendo una parte del sueño REM. Esta fase del sueño es muy importante para que el pequeño grabe en su memoria lo aprendido en el día y para que su cerebro se recupere y esté más predispuesto a aprender cosas nuevas. Por eso, es esencial que los niños duerman al menos 10 horas cada noche durante los primeros años de vida.
Horas que necesitan según su edad
- Hasta el año. El recién nacido duerme de 16 a 17 horas: 9 horas por la noche y el resto por el día. Con el tiempo las horas de sueño se reducen. A los tres meses, el bebé necesita descansar 15 horas y al cumplir un año 13 ó 14: 11 horas de noche y 3 por el día.
- De 1 a 3 años. Cada niño debería dormir entre 10 y 13 horas al día. Entre el segundo y el tercer año, la mayoría de los niños abandonan la siesta.
- Entre los 4 y 5 años. Duerme de 10 a 12 horas por la noche. Ya no necesitan la siesta, pero es bueno que descanse un ratito después de la comida.
- A partir de los 6 años. Las necesidades de sueño van disminuyendo una hora cada año. Entre los 6 y los 8 años, el niño necesita de 11 a 12 horas de sueño, y con 10-12 años, unas 10 horas.
Autor
Gonzalo Pin, director médico de la Unidad de Sueño Infantil de la Clínica Quirón de Valencia.
Mi hija de 3 años ya va al jardin pero no duerme en las noches mas de 3 horas seguidas y durante el dia 1 hora...Que debo hacer para cambiar su habito y q cambie el mio
mi hijo tiene 5 años, y se duerme a las 11 pm y no hace siesta, y ya va al kinder, y lo tengo que levantar a las 7am, asi es que no duerme las 11 hrs. que deberia, y se resiste a dormirce antes, si lo llevo a su cuarto a las 8.30pm y solo juega..que hago para dormirlo temprano y duerma sus hrs.
hola mi hijo tiene 3 años..es necesario que duerma siesta despues de la hora de almuerzo?? duerme 2 horas mas o menos...en las noches duerme a su hora normal entre las 9 -11 de la noche max...y despierta a las 7:30 o 8:00 am...todos los dias...gracias :)
hola mi hijo de 3 años se a cuesta a las diez pero se despierta muchas veces todabia sigue con la teta para dormirse como se la puedo quitar me podeis ayudar por favor gracias
hola mi hijo tiene 2 años y cuatro meses en el día duerme al menos 2 horas y en la noche me cuesta mucho dormirlo, muchas veces se duerme despues de las 11 pm y se levantan a las 7 am. Que puesdo hacer para que por la noche se duerma mas temprano??
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