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Mucha fibra y sin calorías
Las propiedades del espárrago Los espárragos aportan a nuestra dieta fibra, vitaminas y minerales como el potasio o el fósforo. Y además, no engordan nada. Podemos ofrecer a los niños las dos variedades -el espárago blanco o el verde- en ensaladas o con una salsa rica. > Un fruto delicado -
Buenos hábitos
Una dieta rica en fibra Aunque no podemos digerirla, la fibra es imprescindible en nuestra dieta: modera la absorción de grasas y colesterol, ayuda a controlar el peso… Te indicamos qué cantidad de fibra necesitan los niños, dónde se encuentra y para qué sirve. > ¿Cuánta es necesaria? -
Aporta vitaminas, minerales y fibra
Trucos para que tomen verdura Conseguir que los niños comienzen a tomar verdura no es nada fácil: es un alimento nuevo que no les gusta ni les llama la atención. Prepararlas de forma divertida, no forzarles a tomarla y predicar con el ejemplo son algunas de las claves para que les guste. > Paso a paso -
3 recetas con verduras
Recetas con espinacas Las espinacas son una verdura rica en fibra y vitaminas A, C y E. Si os gustan las espinacas, os proponemos tres recetas que la contienen: una ensalada, una quiche y un plato con pescado. > Ver recetas -
¿Es normal tener contracciones?
Contracciones en el embarazo Las contracciones son movimientos involuntarios e intermitentes de relajación y tensión de la fibra muscular uterina. En el parto se encargan de empujar al feto hacia el exterior. Pero no solo están presentes en el parto, la embarazada las tiene desde las primeras semanas de embarazo. Descubre qué función tienen y cuándo empezarás a notarlas. > No solo están presentes en el parto -
La "carne del pobre"
Legumbres, baratas y muy nutritivas Las legumbres se conocen como «la carne del pobre» por su alto valor nutritivo y su bajo precio. Merece la pena recuperarlas para la mesa familiar y disfrutar de todas sus virtudes: se recomienda tomarlas al menos tres veces a la semana. > Volver a los guisos familiares -
Buenos hábitos en la alimentación
Una dieta sana: ¿qué alimentos deben tomar los niños? Lo escuchamos continuamente: los niños tienen que tener unos hábitos alimenticios sanos. Tomar alimentos que les aporten la energía suficiente y todos los nutrientes en cantidades adecuadas (sin carencias ni excesos). Te contamos los alimentos y cantidades que deben tomar los niños para llevar una dieta sana. > Una dieta infantil saludable -
Estreñimiento y embarazo
Consejos para aliviar el estreñimiento en el embarazo Durante el embarazo es común que la mujer sufra estreñimiento a causa de los cambios hormonales. ¿Qué puedo hacer? Toma nota de nuestras recomendaciones para aliviar el estreñimiento. > ¿Cómo lo evitas tú? -
Malos hábitos
Comer viendo la tele Los niños que comen en familia se alimentan mejor que los que comen solos. Además, cenar frente al televisor anula la conversación e impide prestar atención a lo que se come. > Lo ideal es comer en familia -
Consejos para llevar una dieta sana
¿Por qué es importante combinar colores en los platos? Muchos niños se niegan a tomar algunos platos simplemente porque no les llaman nada la atención. Sin embargo, si ponemos un poco de atención en la presentación y preparamos recetas con alimentos de diferentes colores, la cosa cambia. ¿Sabes por qué es importante combinar frutas y verduras de diferentes colores? > Consejos sobre nutrición
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