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¡Fortalece el suelo pélvico!
Ejercicios de Kegel El periné o suelo pélvico son los músculos y ligamentos que mantienen en su posición correcta la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo esta musculatura se debilita y puede ocasionar incontinencia urinaria, prolapso o problemas sexuales. Te contamos cómo mantener estos músculos con unos sencillos ejercicios. > Cómo trabajar el periné -
Preparación al parto
El masaje del periné El masaje del periné ayuda a fortalecer la zona y puede servir para evitar una episiotomía durante el parto y para prevenir pédidas de orina después de dar a luz. Te contamos cómo debes hacer este masaje. > Gana elasticidad -
En forma
Ejercicios para el posparto: recupera la firmeza Con el embarazo y el parto, los músculos se relajan. Normalmente, el tono muscular se recupera con la actividad diaria, pero si podemos hacer también algo de ejercicio, mejor. Aquí tienes algunos que podrás realizar mientras cuidas a tu bebé. > Mamás en forma -
Fortalecer el periné
El suelo pélvico, ¿por qué debemos fortalecerlo? El suelo pélvico, un conjunto de músculos que sostienen los órganos de la pelvis, sufre durante el embarazo y el parto. ¿Por qué debemos hacer ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en el embarazo? Carolina Walker, fisioterapeuta, nos lo explica. > ¡Cuídate! -
Gimnasia para bebés
Estimulación: ejercicios para poner al bebé boca abajo Los bebés deben dormir boca arriba, especialmente los recién nacidos. Sin embargo, también es importante que pasen ratos sobre la barriguita para fortalecer sus músculos. Te proponemos algunos ejercicios para que tu bebé se acostumbre a esta postura. > No te pierdas la galería -
Ejercicios con el bebé
¡Vamos a gatear! Juegos de estimulación Antes de empezar a gatear, el bebé necesita desarrollar los músculos de su cuerpo. Te proponemos algunos ejercicios para estimular a tu hijo a gatear: la carretilla, el pañuelo, "a que no me pillas"... > Juegos para aprender a gatear -
Cuidarse en el embarazo
¿La faja evita las estrías en la tripa durante el embarazo? La función de la faja es sujetar el abdomen y aliviar las posibles molestias de espalda y pubis que sufren algunas embarazadas. No obstante, la mayoría de ellas no la necesitan, pues los músculos de la tripa actúan de sostén natural y no precisan una sujeción extra. > La tripa de la embarazada -
Molestias de la embarazada
Cómo evitar los gases en el embarazo El embarazo predispone a la retención de gases, que producen distensión abdominal y un leve dolor continuo. La hormona progesterona relaja los músculos intestinales y el útero desplaza al estómago. Los gases se acumulan en el intestino causando hinchazón. Te contamos cómo resolver este pequeño problema. > Consejos para prevenir los gases -
Tu bebé
Líquido amniótico: el encargado de proteger a tu bebé El líquido amniótico es el líquido de color amarillento donde flota el futuro bebé durante su vida intrauterina. Este líquido le protege de posibles agresiones externas, mantiene una temperatura constante y le permite moverse y desarrollar sus músculos y pulmones. > ¡Toma nota! -
Ejercicio durante el embarazo
Deporte en el embarazo, ¿qué tener en cuenta? ¿Quién dijo que durante la gestación no se puede hacer deporte? El movimiento, además de activar la circulación y aportarnos salud, calma y una gran sensación de bienestar, potencia la tonificación de los músculos y los mantiene perfectos para que el posparto no se convierta en una dura lucha contra esos kilitos de más. > Pilates, yoga, paseos...
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