Cómo dormir mejor en el embarazo
Estoy embarazada de 31 semanas de mi primer hijo y cada día que pasa duermo peor. Tardo mucho en coger el sueño y me desvelo enseguida. La tripa me incomoda y no sé en qué postura colocarme porque me da miedo lastimar al bebé.
A lo largo del embarazo el ritmo de sueño se ve alterado. De la somnolencia permanente de los primeros meses se pasa a un insomnio casi continuo en el último trimestre. Son alteraciones completamente normales.
Por qué dormimos peor en el embarazo
El volumen de la tripa es tan grande, que cuando nos tumbamos, respiramos con dificultad y nos cuesta encontrar una postura cómoda para dormir.
La vejiga de la orina está tan presionada por el útero que nos tenemos que levantar varias veces para orinar.
Algunas embarazadas sufren digestiones pesadas, ardor de estómago y molestias que impiden el sueño reparador.
El futuro bebé suele mostrarse más activo cuando la madre descansa y, por ello, en la cama se notan con más intensidad sus movimientos.
¿Cuál es la mejor postura para dormir embarazada?
La mejor postura para dormir, sin ninguna duda, es la que a la mujer le resulte más cómoda.
Boca arribase aguanta poco tiempo porque el volumen de la tripa dificulta la respiración.
Lasposturas lateralessuelen tolerarse mejor (para mayor comodidad puedes colocar almohadas en la zona lumbar o bajo las piernas).
Es útilelevar la cabeza ligeramentepara respirar mejor.
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