Dieta para combatir el estreñimiento

Habitualmente se aconseja un consumo elevado de fibra para combatir el estreñimiento, pero esa recomendación ha de ser interpretada con cuidado.

Un exceso de fibra -sobre todo de la verdura y la fruta sin pelar- puede agravar un estreñimiento ya establecido.

La clave es hacer una dieta variada, con una cantidad suficiente de agua y una cantidad moderada de lácteos, porque el consumo elevado de leche y derivados puede provocar estreñimiento.

Y junto a la dieta, no debe faltar elejercicio físicoy unoshábitos regulares de defecación.