9 alimentos para mejorar la calidad de tus óvulos

El aguacate, un alimento muy de moda por su alto contenido en grasas buenas y por tener mucha vitamina E. Algunos estudios han demostrado que este alimento multiplica por tres el éxito de los tratamientos de fertilidad. Os dejamos unas recetas para hacer con aguacate:

• Carpaccio de atún con aguacate y lima
• Crema de pollo, patata y aguacate
• Ensalada de arroz, gambas y aguacates
• Ensalada de aguacate

Nos ayudan a mejorar la calidad de los óvulos porque tienen selenio. Lo que hace el selenio es prevenir el daño en los cromosomas. Además, las nueces también son antioxidantes por lo que ayudan a que los óvulos que producimos sean de mayor calidad.

Además, os dejamos estas geniales recetas para que preparéis con nueces:

• Crema de nueces
• Carpaccio de fresones con nueces
• Ensalada de espinacas con nueces y queso
• Hummus con palitos de nueces
• Rollitos de pescado con nueces

Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, lechugas, canónigos, rúcula y todos lo que se os ocurran, son perfectos para mejorar nuestros óvulos ya que contienen: calcio, ácido fólico, hierro y muchas vitaminas. Aquí tenéis unas recetas riquísimas para tomar vegetales de hojas verdes:

• Recetas con espinacas
• Ensalada de lechuga y chipirones
• Ensalada de rúcula, parmesano y vieiras

Los arándanos también nos ayudarán en la tarea de ser padres. Esta rica y apetecible fruta se puede tomar de un montón de formas: en mermelada, con un yogur, solos, con cereales, en batido. Hay mil formas de comerla y mil razones para hacerlo.

Los arándanos ayudan a que el embrión se implante en el útero, ya que mejora el revestimiento de este último. Completa sus propiedades la vitamina C y el ácido fólico.

Aquí tenéis unas riquísimas recetas con arándanos:

• Yogur de jengibre y vainilla con arándanos
• Sopa de arándanos
• Tarta de crema y mermelada. Esta receta también podéis hacerla con mermelada de arándanos.

El hierro es muy importante para mejorar los óvulos y es esto lo que precisamente tienen las lentejas o las alubias. De hecho, si tenemos falta de hierro, por ejemplo, anemia, es posible que dejemos de ovular. 

Asimismo, estas legumbres también tienen mucho ácido fólico y fibra.

Aquí os dejamos unas recetas para cocinar lentejas y alubias:

• Crema de lentejas y castañas.
• Rollo de carne con lentejas.
• Ensalada de alubias

¿Por qué este tipo de frutas son perfectas para mejorar nuestros óvulos? Porque tienen un alto contenido en betacaroteno, sustancia encargada de proteger la parte externa del óvulo.

Frutas como melón, piña, calabaza, melocotón, zanahoria...¿Queréis saber cómo prepararlas? ¡Mirad estas recetas!

• Cóctel Little Piña Dulce
• Bizcocho de calabaza
• Crema de sandía y melón
• Ricas recetas con zanahoria
• Mojito de melocotón

El jengibre es un tubérculo, parecido exteriormente a la patata, que tiene una propiedad perfecta para cualquier dolor: es un potente antiinflamatorio, por lo que va genial para los dolores de regla. Como también reduce la inflamación de nuestros órganos encargados de la reproducción, ayuda a presevar la salud de los óvulos.

Se suele tomar en infusiones (con miel y limón está delicioso), en una ensalada espolvoreado, etc. Os dejamos unas deliciosas recetas para hacer con jengibre:

• Yogur de jengibre y vainilla con arándanos
• Estrellas de jengibre
• Sorbete de mango y jengibre

Nos encanta la canela: por el sabor que le aporta a muchos alimentos, incluido postres; porque es un potente afrodisíaco; y, porque además, mejora la calidad de nuestros óvulos, potenciando su creación y mejorando su función. Asimismo, es muy eficaz para las mujeres que tienen ovarios poliquísticos.

Para comer canela, recomendamos:

• Este cupcake de zanahoria con canela.
• Natillas caseras con canela.

El agua es importante para nuestro organismo en todos los aspectos y, en concreto, para mejorar los óvulos, porque los óvulos son células y estas están formadas de agua. También ayuda a crear el moco cervical y ayuda a transportar hormonas.

Podéis beber agua del grifo, embotellada, darle sabor con algunas frutas, con un poquito de limón, ¡lo que más os guste!