Mujer y madre

10 trucos para superar el agobio de las primeras semanas con el bebé

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La etapa más dura es corta, pero aún así conviene buscar ayuda con el niño mayor (si lo tiene), relegar en otro las tareas de la casa y pensar en una misma.

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1. Establecer prioridades. Cuando hay niños en casa siempre queda algo por hacer. Hay que mentalizarse de que durante unas semanas la vida puede ser un completo caos porque el bebé no tiene un ritmo establecido. No hay prisa por volver a la vida normal.

2. Relegar las tareas domésticas a un segundo plano y dar un margen de confianza a la pareja si lo hace despacio o mal. Si les criticamos o nos empeñamos en hacerlo nosotras para terminar antes les quitaremos las ganas de colaborar.

3. Alimentarse bien y beber líquido en abundancia durante el periodo de lactancia. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales y pescados ayuda a coger fuerzas y recuperarse antes.

4. Descansar lo suficiente y procurar dormir cuando lo haga el bebé, mientras el hermano esté en el cole. 

5. Procurar mantener la calma y no perder los nervios, porque el bebé lo nota y se altera más. Es mejor delegar en otra persona antes de perder los estribos.

6. Limitar las visitas hasta que la madre esté recuperada del todo. Su intención es buena pero pueden resultar muy cansadas, especialmente cuando no son de confianza.  

7. Reservarse un tiempo propio, y emplear los ratos libres para relajarse y descansar. La madre tiende a dar tanto que se olvida de si misma pero es fundamental sentirse bien para hacer mejor las cosas.

8. Apuntarse a un grupo posparto donde se pueda ir con el bebé, mientras el otro hijo va a la guardería o el cole. Los centros de maternidad ayudan a la madre a ajustarse a las necesidades del recién nacido, al tiempo que comparten experiencias con otras mujeres en la misma situación. Pensar que la etapa más difícil dura poco tiempo y que la  alegría compensa el cansancio. Además, la experiencia anterior puede ser de utilidad para los momentos difíciles con el bebé.

9. Hablar de los sentimientos. Si se guardan, al final explotan y pueden afectar a la relación de pareja. Desahogarse en primordial.

10. Invitar a las amigas a casa, para pasar un rato agradable, y recordar que ser mamá no significa estar todo el día enclaustrada en casa. El aire libre despeja la mente. 

Etiquetas: bebé, primeros días del bebé, recién nacido

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