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Recetas para mamás lactantes
Después del parto y durante la lactancia, la madre y el bebé necesitan estar tranquilos y alimentarse bien. Eso sí, comer bien no quiere decir comer más. Los expertos solían recomendar a las mamás lactantes que añadieran 500 calorías más al día, pero estudios recientes indican que las mamás que dan el pecho no necesitan necesariamente aumentar el consumo de calorías. Las necesidades energéticas dependerán del peso actual de la madre y de su grado de actividad. Aquí tienes algunas recetas que, por las propiedades de sus ingredientes, te vendrán bien mientras das el pecho.
Crema de espárragos con picatostes
Los espárragos contienen altos niveles de ácido fólico, por eso son muy recomendables para mujeres embarazadas y madres la...
Garbanzos con verduras
Como esta receta mezcla legumbres y arroz se consigue una proteína de tan buena calidad como la que aportan la carne o el ...
Tartaleta de garbanzos
Una tarta salada que alimenta y es una explosión de sabores. Fácil de transportar para comer fuera de casa y un aperitivo ...
Lasaña de carne picada
La lasaña es uno de los platos favoritos de los niños. Se puede hacer con diferentes rellenos, pero la carne picada es muy...
Rollo de carne con lentejas
Carne y lentejas servidos en un solo plato. A nuestros hijos les encantará esta combinación.
Pavo relleno de carne
El pavo relleno, gran clásico de las comidas navideñas, es una delicia que se puede preparar fácilmente. Si no lo has prob...
Bolitas de queso y aceitunas
Las aceitunas son fuente de vitamina E y el queso aporta proteínas de alta calidad, calcio y fósforo y vitaminas. No hay q...
Truchas con almendras al limón
El pescado nunca debe faltar en la mesa y las truchas con almendras son todo un clásico. Si le sumamos el limón, son más s...
Crepes de espinacas
Las espinacas son ricas en fibra y vitaminas A, C y E. Si te gustan, escógelas procedentes de cultivos ecológicos, porque ...
Sopa de tomate fresco
Un plato ligero y sano,que, al estar hecho a base de tomate, es una fuente de vitaminas y minerales.
Huevos Aurora
Un plato delicioso y completo para una comida familiar con verdura, huevo y queso. Consejo: para evitar grumos, utiliza pa...
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