Estiramientos en el posparto
Cuando nace el bebé no tienes tiempo para ir al gimnasio, pero es importante estar en forma. Estos son algunos ejercicios para estirarte en el posparto.
Cintura
Tumbada boca arriba, mira hacia el brazo que se apoya en el suelo y flexiona la pierna de ese lado cruzándola por encima de la otra. Intenta crecer con el brazo hacia un lado y la pierna hacia el otro.
Brazos y piernas
Como un caballero medieval, apoya una rodilla en el suelo y adelanta la otra. Traslada hacia esta el peso del cuerpo y estira los brazos sin curvar la espalda.
Espalda 1
Colócate como si fueras una esfinge, sin levantar los muslos del suelo, apoyándote en las manos. Mantén unos segundos.
Espalda 2
Siéntate a lo indio, deja caer suavemente el tronco, la cabeza y los brazos hacia delante todo lo que puedas.
Tronco
Sentada como un buda, siente cómo se abre tu cuerpo (la espalda, los codos y las ingles). Aprovecha para hacer inspiraciones profundas y espirar a la vez que te estiras.
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