Consejos para estar en forma y segura en el embarazo
El frío no debe ser un impedimento para salir a caminar y hacer ejercicio durante el embarazo. Aprovecha las ventajas de que no haga calor y apunta estos consejos para evitar caídas.
El frío no debe ser un impedimento para salir a caminar y hacer ejercicio durante el embarazo. Aprovecha las ventajas de que no haga calor y apunta estos consejos para evitar caídas. Tu seguridad es lo primero.
Ejercicio
Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
Hidratación
Bebe mucho agua para compensar los líquidos que se pierden en la transpiración.
Conducir
Al volante es recomendable utilizar el cinturón de seguridad especial para embarazadas y adaptar la velocidad a las condiciones de la vía y el clima.
Ejercicio
Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
Escaleras
Usa siempre los pasamanos.
Con hielo o nieve
Cuando salgas a la calle y esté cubierta de nieve o hielo, ve siempre acompañada.
Enfriamientos
Cuando hacemos ejercicios hay que intentar no sudar en exceso y no desabrigarse de golpe, aunque se tenga mucho calor.
Para pasear
Para la lluvia y la nieve usa un calzado con suela antideslizante.
Estiramientos
Antes de hacer ejercicio, estira bien los músculos para evitar lesiones. Volver al artículo
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