Ejercicios en pareja para fortalecer los brazos
Tu pareja puede ayudarte a fortalecer los brazos de cara al sobreesfuerzo que van a tener cuando nazca el bebé.
Juntar los codos parte 1
Tú sentada con las piernas cruzadas. Él, arrodillado detrás de ti, pasa sus brazos por delante de la parte interna de los tuyos.
Juntar los codos parte 2
En esa posición, tú sentirás una suave resistencia al juntar los codos delante del pecho.
Brazos en cruz parte 2
Tú tratas de poner tus brazos en cruz y él hace fuerza para impedirlo. Estos ejercicios te fortalecen y, además, entrenaros juntos hace que él se involucre más en el embarazo.
Fuerzas opuestas
Con los brazos estirados, hacéis fuerzas opuestas (tú hacia dentro y él hacia fuera) durante 10 segundos y relajáis. Los brazos no se mueven pero se contraen los músculos.
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