¿Qué debe comer una mujer embarazada?

1/7 Durante el embarazo aumentan las necesidades de hierro. ¿Qué alimentos son ricos en este mineral?

Almejas, berberechos, habas secas, pistachos y carne.

Todos los lácteos.

Café, té y vinagre.

Almejas, berberechos, habas secas, pistachos y carne tienen mucho hierro. Sin embargo, el té, el café o el vinagre dificultan su absorción.

2/7 Las mujeres embarazadas necesitan mucha energía. ¿Tienen que comer más?

Sí, tienen que comer por dos.

Sí, deben tomar una comida completa más.

Sí, deben hacer cinco comidas al día.

Las embarazadas queman cada día unas 250 kilocalorías más que una mujer que no está embarazada. Deben procurar que su alimentación sea muy equilibrada y repartirla en cinco comidas al día.

3/7 ¿Qué produce el aumento de peso en las embarazadas?

El bebé.

Los depósitos de grasa.

El aumento de peso de los senos y del útero. Además, se incrementa el volumen de sangre y la embaraza retiene más líquidos.

Entre el pecho y el crecimiento del útero la embarazada aumenta unos 4,5 kg. Con el embarazo también aumenta el volumen de sangre y se retienen más líquidos. En el último trimestre, el feto aumenta mucho su tamaño. Estas son las principales causas del aumento de peso en el embarazo.

4/7 ¿Qué alimentos tiene que comer la embarazada?

Dulces, como el chocolate.

Productos crudos como sushi o quesos de leche cruda.

Cereales, frutas y verduras.

Durante el embarazo hay que aumentar el consumo de cereales, legumbres, frutas, verduras y hortalizas.

5/7 ¿Hay que tomar ácido fólico durante el embarazo?

No, lo mejor es suprimirlo porque produce acidez.

Sí, porque reduce el riesgo de malformaciones en los niños.

Sí, el ácido fólico favorece la inteligencia del futuro bebé.

Es fundamental tomar ácido fólico antes del embarazo y durante el primer trimestre. Es muy importante para el desarrollo del niño y reduce el riesgo de malformaciones del tubo neural.

6/7 ¿En cuál de estos alimentos hay más vitamina C?

En la naranja.

En el kiwi.

En el plátano.

De más a menos, el kiwi, el pimiento rojo, la fresa y la naranja son ricos en vitamina C. Conviene tomarlos en las comidas principales para aprovechar mejor el hierro, ya que esta vitamina favorece su absorción.