Posparto
Ejercicios para el posparto
Con el embarazo y el parto, los músculos se relajan. Te proponemos una tabla sencilla de ejercicios para recuperar la firmeza en el posparto, que puedes hacer mientras cuidas a tu hijo.
Brazos
Solo necesitas una cinta para tonificar tus brazos. Siéntate encima de ella. Sujeta los extremos con las manos y estira los brazos por encima de la cabeza. Repite el movimiento 10 veces.
Brazos y pecho
Con la goma más corta (enróllala en tus manos) dobla los codos a 90 grados, las manos frente a la cara. Repite 10 veces.
Piernas y brazos
A cuatro patas, el talón sujeta la goma, y la mano del mismo lado, los extremos. Estira la rodilla elevando la pierna hasta la horizontal pero sin arquear la columna. Repite 5 veces con cada lado.
Sentadillas en pareja
De espaldas a tu pareja, enlazad los brazos y adelantad los pies con las rodillas separadas. Bajad juntos (las primeras veces un poco, luego iréis ganando recorrido). Haced series de 10.
Piernas y abdominales
Túmbate de lado con la pierna de abajo un poco flexionada. Aprieta la tripa mientras elevas la pierna de arriba hacia el techo sin girar la rodilla. Mantén 5 segundos y baja. Repite 5 veces con cada lado.
