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Ejercicios para el posparto: recupera la firmeza

Con el embarazo y el parto, los músculos se relajan. Normalmente, el tono muscular se recupera con la actividad diaria, pero si podemos hacer también algo de ejercicio, mejor. Aquí tienes algunos que podrás realizar mientras cuidas a tu bebé.

Ejercicios para el posparto

Tras dar a luz sientes los brazos y las piernas flácidos. Tranquila, solo con la actividad del día a día (¡las mamás nunca paramos!) se recuperan. Sin embargo, conviene hacer ejercicio también.

Las mamás somos mujeres que corremos de un lado a otro, muchas veces con un bebé cargado en un brazo y las bosas de la compra en el otro, o que suben y bajan escaleras con la silla del bebé a cuestas... Y a este trajín se suman las tareas del hogar y la actividad laboral.

Si, aún así, quieres un extra de ejercicio, te proponemos una tabla sencilla que puedes hacer mientras cuidas a tu hijo. Tu pareja también puede participar y eso lo hará mucho más ameno. El color de la cinta elástica varía según la resistencia que se va a oponer. Empieza con una suave.

 

Aquí te dejamos varias galerías que te van a ayudar en tu progreso:

Ejercicios para tener las piernas firmes tras el parto

Ejercicios con el bebé en el posparto

Ejercicios de brazos para el posparto

Virgini Urcelay Segura es Fisioterapeuta

 

Etiquetas: adelgazar posparto, bebé, ejercicio físico, embarazada, embarazo, mamá, pilates, posparto

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