Navidad embarazada

Navidad 2020: ideas para disfrutar si estás embarazada sin correr riesgos

¿Hay algo mejor que disfrutar de la Navidad? Sí: ¡estar embarazada! Se juntan dos etapas y momentos únicos, que pueden hacer que las fiestas navideñas se conviertan en una época aún más especial e inolvidable.

La Navidad es la época más maravillosa del año, en especial si estás embarazada. Puede ser el preludio de las siguientes fiestas, cuando ya tengas al bebé contigo. Y, más aún, las Navidades de los próximos años pueden ser incluso todavía más especiales, cuando el niño empieza a crecer y tiende a ser más consciente. Y es que como dijo Andy Williams, intérprete de ‘Moon River’, la Navidad “es una época maravillosa del año”.

Pero lejos de complicarte y hacer que las Navidades acaben por convertirse en una auténtica pesadilla, recuerda algo fundamental: estás embarazada, lo que significa que debes tener calma y evitar no solo el estrés propio de estas fiestas, sino también la ansiedad. Y debes hacerlo independientemente del mes de gestación en el que te encuentres: las tensiones nerviosas y las preocupaciones no son positivas en ningún momento del embarazo, ni en el primer mes ni en el último.

Por tanto, partiendo de la base de que disfrutarás de las fiestas navideñas de la forma más calmada y tranquila (o, al menos, lo intentarás), la realidad es que las Navidades son aún más maravillosas si las vives estando embarazada, como opinan de hecho muchas mujeres que tuvieron la suerte de disfrutarlas encinta.  

¿Sabes por qué? Fundamentalmente porque no suelen ser muchas las veces que se está embarazada en la vida, y porque en definitiva, esos momentos no se repetirán con frecuencia. Y si te gustan las fiestas navideñas, ¿qué mejor que disfrutarlas sintiendo al bebé en tu interior?

Precaución con la COVID-19

Este año hay un motivo más por el que la Navidad será diferente, no solo si estás embarazada. La COVID-19 nos ha cambiado la vida y también va a repercutir en la forma de vivir y pasar la Navidad.

Las medidas de precaución que se deben tomar en Navidad las embarazadas son las mismas que debe adoptar el resto de las personas y no solo en esta fecha, sino que son las que venimos repitiendo durante todo este año y que reiteran desde el Centro Nacional de Vacunación y Enfermedades Respiratorias (NCIRD), División de Enfermedades Virales:

- La higiene personal y doméstica, es un aspecto clave en la contención de la propagación del virus. Lavarse las manos con frecuencia es esencial.

- Se debe limitar tanto como sea posible las interacciones con personas que podrían haber estado expuestas a la COVID-19 o podrían estar infectadas, incluidas aquellas personas que son miembros de su hogar.

-Uso de mascarilla, especialmente en las situaciones en las que se dificultan otras medidas de distanciamiento social.

-Mantener la distancia de seguridad recomendada de al menos 2 metros.

-Evitar en lo posible las personas que no usan mascarillas, el entorno de una embarazada debe ser consciente, aún más, de la importancia de usar mascarilla. 

-Evitar realizar actividades en las que sea difícil tomar medidas de protección y en las que no pueda mantenerse el distanciamiento social.

Durante las cenas y comidas navideñas, además de deber cumplir con las limitaciones, consejos y restricciones establecidas desde el Gobierno y las comunidades autónomas, es necesario tener en cuenta que conviene utilizar la mascarilla y respetar la distancia social, sobre todo si en ellas vamos a estar con no convivientes.

Dedícate tiempo para ti

Quizá disfrutes dándote un baño relajante, viendo tu película favorita (una y otra vez, o importa cuantas veces sean) mientras comes palomitas recién hechas o escuchando música.

Recuerda que pronto llegará el bebé, y luego puede que no tengas tanto tiempo como ahora, en especial si se trata de tu primer hijo. Si es así, no solo disfruta de momentos únicos con tu pareja, también es de vital importancia dedicarte tiempo solo para ti. Para encontrarte contigo misma, para calmarte y para sentir a tu bebé.

Abrígate y camina

Durante el embarazo, realizar cierta actividad física y mantenerte lo más activa posible es fundamental. Por tanto, ¿qué mejor que disfrutar de la Navidad al aire libre mientras caminas o paseas? Sabemos que en esta situación, con la COVID-19, las actividades al aire libre son más recomendables que las realizadas en espacios cerrados. Si vas a salir a pasear, no olvides la mascarilla y mantener la distancia de seguridad.

Puedes hacerlo sola, en pareja o acompañada con algún familiar o amigo. Eso sí, recuerda abrigarte bien antes de salir: protégete la garganta con una bufanda y, si es necesario, las orejas con la ayuda de unas calentitas orejeras.

Haz que sea especial

Posiblemente ya seas consciente de que ésta será tu última Navidad antes de la llegada del nuevo bebé. Efectivamente, si además es tu primer bebé, ésta será en definitiva tu última Navidad sola con tu pareja. Solo vosotros dos, por lo que dedicaros tiempo juntos es una buena idea.

Por supuesto, estás emocionada de convertirte en una familia, pero no hay nada de malo en admitir que pasar de dos a tres puede ser algo complicado, especialmente al comienzo, cuando debéis acostumbraros a la llegada del recién nacido.

Así que haz que esta Navidad cuente y trata de disfrutarla y vivirla a tope: organiza algunas actividades especiales con tu pareja, como cenas íntimas en casa, largas caminatas disfrutando de las luces y decoraciones navideñas al aire libre… todo lo necesario para poder disfrutar de esta última “Navidad para dos”, teniendo en cuenta todas las medidas de protección frente a la COVID-19.

Y si no se trata del primer bebé también es una Navidad igualmente especial, ya que estás a punto de experimentar un cambio maravilloso en la dinámica familiar. Haz que este año cuente al centrarte en construir recuerdos especiales y compartir experiencias como familia. Mima a tus hijos con las cosas que verdaderamente importan: amor, tiempo de calidad y afecto.

Otros consejos útiles que te serán de gran ayuda

  • Evita la programación excesiva. La Navidad es, posiblemente, una de las épocas más ocupadas del año. Aunque este año va a limitar mucho más las actividades y la vida social, escoge únicamente aquellos planes a los que realmente desees asistir. Recuerda que, durante el embarazo, es normal sentirte más cansada y agotada. Por tanto, quizá no sea tan recomendable ocupar todos los días de diciembre.
  • No tengas miedo de cancelar los planes. Es común que, cuando estás embarazada, todas las personas que te rodean sean más comprensivas y aceptarán que estés más agotada de lo habitual, e incluso cabe la posibilidad que puedas sentirte algo más deprimida. Por ello, si no estás dispuesta a hacer algo en concreto, sé honesta y dilo sin miedo. Tus amigos y/o familiares entenderán que des un paso atrás, sobre todo si son actividades que no te ofrecen seguridad.
  • Reduce tus tiempos de viaje en coche. Nadie quiere pasar horas en un automóvil en Navidad, en especial si estás embarazada. 
Christian Pérez

Christian Pérez

Colaborador de Ser Padres, especializado en divulgación científica y sanitaria, maternidad y embarazo. También se dedica a la verificación de hechos (fact-checking).

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