Cosas que puedes hacer para ayudar a un niño a volver a la calma tras una rabieta

Esta respiración consiste en hacer inhalaciones y exhalaciones uniformes y constantes.Los niños colocarán una mano sobre su abdomen y otra sobre el corazón. Respirarán prestando atención a cada movimiento que se produce en su cuerpo al llenarse de aire y al sacarlo.Primero llenarán todo su abdomen de aire y lo sacarán. Después de unas cuantas respiraciones, unirán también su corazón: llenarán su pecho de aire y lo sacarán.Ahora llenarán abdomen, llenarán pecho, vaciarán pecho y vaciarán abdomen. “Dentro del abdomen, uno, dos; en el corazón, tres, cuatro; fuera del corazón, uno, dos; fuera del abdomen, tres, cuatro” podéis ir repitiendo.

Aparte de todas las alternativas que venimos comentando, seguimos afirmando que los abrazos son el mejor relajante que pueden recibir nuestros hijos. Siempre y cuando nos lo pidan o se lo ofrezcamos y estén dispuestos a recibirlo, relajarse en los brazos de mamá y papá es la mejor opción para esperar a que la rabieta pase de largo.Y a nosotros también nos reconfortarán.

Ya hablamos sobre él en este artículo dedicado a las alternativas positivas a los castigos. El rincón de la calma es parecido al rincón de pensar. Pero, a diferencia de este último, los peques no asistirán a este rincón en busca de pensar en lo que han hecho; irán en busca de un poco de calma para poner en orden todos sus sentimientos.De manera práctica, creamos un rincón en un lugar alejado, con múltiples actividades relajantes: habrá pinturas y folios para colorear, un poco de arena para mover a modo de jardín japonés, puzles… actividades con las que ellos puedan volver a la calma, tal y como su propio nombre indica.

Una técnica muy seguida en meditación y en yoga es la de la respiración consciente. Si nos ponemos tiquismiquis, incluso te diremos que existen diferentes tipos de respiraciones que nos ayudan (y también a nuestros hijos) a volver a la calma.Imaginad que vuestro cuerpo es un globo: con cada inspiración introducís aire en él. Así que, al tomar aire habrá que arquear la espalda y relajar abdomen y pecho, mientras se inclinan hacia delante.Al soltar el aire, meteréis ombligo hacia dentro, redondearéis la espalda y dirigiréis la mirada hacia el abdomen.El patrón habrá de repetirse varias veces.

Esta respiración es muy divertida para los niños.Sentados, con las piernas cruzadas, primero realizaremos unas cuantas respiraciones conscientes.A continuación empezaremos a tapar sucesivamente, cada una de las fosas nasales y alternar la respiración a través de ella.Ahora, con un dedo cerraréis la fosa nasal izquierda, mientras inspiráis por la derecha; a continuación, taparéis la derecha, para seguir inspirando por la izquierda.Tapad la fosa nasal izquierda, abrid la derecha y espirad por ella, para continuar haciendo el proceso contrario.Después de unas cuantas respiraciones alternas, habréis de realizar algunas completas y conscientes para terminar.

También conocida como técnica de la relajación muscular progresiva, es perfecta para momentos en que los peques no puedan controlar su rabia.Consiste en ir relajando y estirando los diferentes grupos musculares, para ser conscientes de ellos.Eso sí, para ponerla en práctica, es mejor que lo hagáis con ayuda de un profesional.

En este artículo encontraréis las instrucciones para hacer en casa de manera DIY un maravilloso frasco de la calma, según el método de María Montessori.

Escuchar música clásica relaja a las fieras. Así que, si ya no sabes cómo hacerte con la situación, pon a todo volumen los altavoces y deja que la música haga su efecto.

¿Conoces los vídeos de ASMR tan virales en redes sociales? Seguro que alguna vez has visto a unas manos cortando jabón con un cúter, exprimiendo un calcetín lleno de espuma de afeitar o aplastando una pelota de masa en sus propias manos y has sentido un estado de relajación.Pues imagina si en vez de verlo, también lo llevas a cabo. Esta sensación es la que sentirán los peques si les ponemos delante un poco de espuma de afeitar dentro de, por ejemplo, un guante. O una masa hecha con harina y agua a la que puedan dar forma y apretar con todas sus fuerzas.La relajación llegará en cuestión de minutos.

La psicóloga Marina Marín diseñó esta técnica para calmar a los niños basándose en una historia encontrada en el cuento infantil “Vaya Rabieta”.A través de la misma indicaremos a los peques que descarguen la rabia contenida cuando estén teniendo una pataleta sobre un folio en blanco. Dibujarán lo que quieran, tan fuerte como quieran y con todos los colores que quieran.Este simple proceso les ayudará a calmarse, pero cuando lo hayan conseguido del todo les explicaremos que deben poner patas, brazos y ojos a su dibujo. Será un monstruo de la rabia.Cuando ya lo tengan finalizado, habrán de arrugar mucho el papel y meterlo en una caja, simulando así que guardan la rabia ahí para que no vuelva a salir más.