Alimentación

Alimentos para combatir la anemia en primavera

Con los cambios de temperatura estamos más fatigados y es común sufrir anemia en esta época del año.

anemia

Si notas mucho cansancio, te fallan las fuerzas al hacer ejercicio e incluso te desmayas, además de concentrarte mal, quizás tengas un poco de anemia, muy frecuente con los cambios estacionales.

Haciendo ejercicio y reforzando algunos alimentos en tu dieta podrás evitar la anemia sin problemas. Si estás embarazada, toma también buena nota.

Durante esta época, no te cortes en tomar verduras y frutas como perejil, ortigas, berros, grosellas negras y fresas, que son ricas en hierro. Para absorberlo, necesitas también una buena dosis de vitamina C, así que acompaña tus comidas con un zumo de naranja. También es bueno el ácido fólico: levadura de cerveza, germen de trigo, frutos secos e hígado.

Recuerda dormir bien y hacer algo de deporte todos los días, eso te ayudará a sentirte mejor.

Fuente: eltiempo.es

Etiquetas: alimentación en el embarazo, anemia, anemia durante el embarazo, calor, dieta, dieta sana

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