5 dietas equilibradas para mamás

Consiste en consumir alimentos depurativos o antioxidantes como frutas y verduras, infusiones, cereales, pollo, pavo, salmón y merluza.

Consiste en aumentar el consumo de verduras y hortalizas, utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar, aumentar el consumo de legumbres y de cereales integrales.

Un plan de tres días que consiste en tomar alimentos ricos en vitaminas antioxidantes y grasas omega-3 (frutas, verduras y hortalizas). Además, elimina el café y alcohol de tu dieta.

En la oficina es probable que comas poco y rápido así que el resto de tus comidas deben compensar estas carencias. Además, bebe agua y trata de evitar el café en la medida de lo posible.

Deja a un lado los picoteos y disminuye el consumo de azúcares, grasas sólidas o bebidas gaseosas. Abusa sin miedo de las sopas y de las carnes magras a la plancha.