Estrés en pandemia

El 30% de las mujeres sufre estrés y depresión: el doble que los hombres

En plena pandemia, un informe revela que el porcentaje de mujeres que sufre estrés y ansiedad es el doble que el de los hombres. ¿Las razones? Sobrecarga, el rol laboral unido a la atención de la casa y los niños durante el confinamiento o la falta de apoyo social (entre otros).

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Fuente: Pixabay

Hace no mucho tiempo te contamos que la pandemia está afectando en gran medida a las mujeres ya que siguen siendo las que más tarea de la casa asumen dentro de la pareja. A eso se suma, además, que siguen siendo las que más carga tienen en la crianza y la educación de los niños. Y en tiempos difíciles, como son los que estamos atravesando, estos factores desembocan en estrés y ansiedad, especialmente para el colectivo femenino: la Organización Mundial de la Salud alertaba, de hecho, hace unos meses de que la pandemia está afectando especialmente a la salud mental de las mujeres por causas como el trabajo no asalariado, la pérdida de empleo e ingresos y el repunte de la violencia doméstica.

Con estos datos no nos extraña que el último estudio elaborado por la Universidad Complutense de Madrid revele que el 27,8% de las mujeres presenta síntomas de depresión, en contraposición al 17% en el caso de los hombres. Además, también muestra que el 26,8% de ellas sufre ansiedad, más del doble que en el caso de los varones.

Sobrecarga en todos los niveles para ellas

Aparte del estudio llevado a cabo por la UCM, uno de los más potentes que se han hecho en España en esta materia, son otros los que llegan a las mismas conclusiones: un artículo publicado en 2020, que revisaba 62 estudios que abordaban la salud mental en 162.629 personas de 17 países explicaba que uno de los principales riesgos de sufrir ansiedad o depresión en la pandemia era ser mujer.

Opinión que comparte, igualmente, Marta Redondo, doctora en psicología y directora del área de salud del Instituto de Psicología de Emociones y Salud (IPES): “en IPES, en los últimos meses se ha visto claro este impacto que la pandemia ha tenido en la salud mental de la población, y especialmente de la mujer”, cuenta. “Nos están desbordando los casos de pacientes nuevas o que vinieron hace tiempo y que nos consultan por presentar altos problemas de estrés, insomnio, dificultad de concentración o presencia de altos niveles de ansiedad, entre otros”.

¿Por qué la pandemia afecta más a las mujeres?

Desde IPES señalan algunos de los principales estresores a los que se enfrenta la mujer, en contraposición al hombre.

  • La sobrecarga al asumir el rol laboral con la misma responsabilidad aunado a la atención a los niños y a la casa durante el confinamiento (te contamos que seguían siendo las que más carga asumían)
  • Falta de apoyo social
  • Pérdida de reforzadores

¿Cómo calmar los niveles de estrés y ansiedad desembocados de la pandemia?

Aunque los datos sean ciertamente preocupantes, lo cierto es que hay mucho que podemos hacer para evitar llegar a niveles de ansiedad, estrés o depresión altos. Por ejemplo, podemos ponernos el nuevo programa de podcast ‘No me da la vida’ de Jana Fernández y Marta Redondo en Podimo. Allí, ambas profesionales ofrecen herramientas para detectar los motivos que nos están llevando a tener estrés y ponerles fin, así como ejercicios prácticos para mejorar la salud mental.

Otra cosa que podemos hacer es, tal y como comenta Robert Herráez, codirector de fitness de DiR, establecer rutinas de ejercicio físico diarias. Esto hará que generemos endorfinas y serotoninas, clave para nuestro bienestar. ¿Y cómo hacerlo?

  • Estableciendo rutinas de ejercicio dentro o fuera de casa (sin obsesionarse)
  • Hacer ejercicio aeróbico
  • Mantener otros hábitos saludables como el sueño y la alimentación
  • Evitar el sedentarismo
  • Realizar técnicas de relajación y respiración a través de la práctica del yoga
Marta Moreno

Marta Moreno

Como dijo Nelson Mandela “la educación es el arma más poderosa que existe para salvar el mundo”. ¿Qué tal si educamos desde el respeto, el amor y en familia?

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