Ejercicios para aliviar tensiones
Para conseguir que la embarazada olvide las tensiones y se relaje estos son algunos ejercicios que pueden servir de ayuda.
Estira los brazos
Síentate a lo indio estira los brazos para estirar la espalda. Dobla el cuello hacia el pecho.
Estira la espalda
Estira los brazos y entralza los dedos. Intenta acercar las palmas de las manos al techo. Gira la cabeza hacia la derecha y la izquierda.
Respiración 1
Coloca las manos sobre la tripa para que notes cómo circula la respiración.
Respiración 2
Sopla por la boca notando cómo se deshincha el abdomen. La respiración debe ser lenta.
Acaricia la tripa
Tumbada boca arriba, acaricia con suavidad tu tripa y observa el efecto que tiene sobre el bebé.
Levanta las piernas
Para favorecer la circulación, apoya los pies en el sofá con las rodillas estiradas (máximo 15 minutos).
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