Los 5 errores más comunes tras dar a luz
La falta de tiempo y la desinformación hacen que se hagan actividades y ejercicios contraproducentes y con graves consecuencias para el cuerpo. Descubre lo que NU...
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¿En qué se basa la técnica hipopresiva?
La técnica hipopresiva o los hipopresivos son uno de los ejercicios de los que más hemos oído hablar últimamente. Numerosas 'celebrities' se han sumado ...
Correr durante el embarazo y el posparto: ¡resolvemos todas las dudas!
¿Qué puede suponer para la mujer correr antes y después de dar a luz? La directora de una delegación de MamiFit, expertos en deporte para las embarazadas y mujere...
La respiración diafragmática que hace que tu tripa de embarazada desaparezca
Estas embarazadas hacen desaparecer su barriga como si de un truco de magia se tratase y nos hacemos muchas preguntas.
Bolas chinas: ¿para qué sirven?
Las bolas chinas es uno de los temas más controvertidos de la “actualidad perineal”. Desmitificamos falsas creencias con una fisioterapeuta especialista en disfun...
"Los orgasmos son los mejores “ejercicios” para fortalecer el suelo pélv...
Hablamos con un matrón de la importancia del cuidado del suelo pélvico, y de los ejercicios para fortalecer y conectar con el suelo pélvico. Dejamos atrás los pud...
Kangatraining, el nuevo deporte para ponerte en forma porteando a tu bebé
Kangatraining es una actividad física especialmente indicada para mamás con bebés que buscan hacer ejercicio físico respetando su ritmo de recuperación tras el pa...
Botox para tratar la incontinencia urinaria
En España, en torno a un 23% de mujeres sufre algún tipo de incontinencia urinaria. Existen diferentes tipos: de esfuerzo, de urgencia y mixta. Algunos ya se trat...
El masaje del periné
Masajear el periné ayuda a fortalecer la zona y puede servir para evitar una episiotomía durante el parto y para prevenir pérdidas de orina después de dar a luz. ...
El suelo pélvico, ¿por qué debemos fortalecerlo?
El suelo pélvico, un conjunto de músculos que sostienen los órganos de la pelvis, sufre durante el embarazo y el parto. ¿Por qué debemos hacer ejercicios para for...
¿Masaje periné o trauma perineal?
Hablamos con la fisioterapeuta especialista en disfunciones del suelo pélvico sobre la situación de riesgo por excelencia para el suelo pélvico: el parto vaginal.
Los hombres también tienen suelo pélvico
No son pocas las mujeres que cuando escuchan hablar del suelo pélvico, preguntan ¿suelo qué…? Y es en el embarazo y en después del parto (cuando ya hay algún peq...
Pilates para embarazadas IV: fortalecimiento del suelo pélvico
Charlamos con Alicia Rodríguez, monitora de Pilates de ALZentro, sobre las claves de fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo.
Pilates para embarazadas: la importancia de la respiración
Alicia Rodríguez, instructora de Pilates en AlZentro, nos explica la importancia de la respiración.
Pilates para embarazadas III: ejercitar piernas y flexibilizar cadera
Alicia Rodríguez, instructora de Pilates en AlZentro, nos explica cómo podemos ejercitar las piernas cuando esperamos un bebé y flexibilizar nuestra cadera, clave...