Comidas para niños: 50 ideas de cenas fáciles para niños
Si tienes la imaginación ‘frita’ de tanto pensar en las cenas de los niños, aquí tienes más de 50 ideas muy sencillas y baratas para dar de cenar a los peques.
Si se te han agotado las ideas de cenas sanas, sencillas y rápidas para los niños, puedes estar tranquilo porque desde Ser Padres queremos ayudarte en la tarea. Para ello hemos preparado una lista con 50 cenas fáciles, sanas y complementarias a la comida para niños. Están pensadas para encontrar el equilibrio entre sus gustos y la alimentación saludables que necesitan y, por si esto fuera poco, son aptas para toda la familia. Aquí hay más de una idea para cada cena del mes, con su paso a paso y todos los ingredientes que necesitas para prepararlas.
El momento de preparar el menú semanal para los niños es un poco complicado. Sobre todo, en lo que respecta a la cena. Y es que, para la hora de la comida son muchas las familias que disfrutan del recurso del comedor de los colegios, por lo que no se preocupan, pero la hora de la cena sí la hacen en casa y en familia. Y aquí vienen los quebraderos de cabeza: hay que intentar organizar cenas sanas, que complementen a los alimentos que los peques ya han ingerido en la hora de la comida, que sean atractivas para evitar que puedan rechazarlas y, además, si puede ser, que sirvan para toda la familia. En definitiva, una verdadera carrera de obstáculos que acaba con la creatividad de las familias frita y sin ideas posibles.
Como decimos, con el objetivo de hacer esa búsqueda más sencilla, hemos hecho una selección de comidas infantiles perfectas para la hora de la cena. En total, 50 recetas de cenas sencillas y sanas para ofrecer recursos a las familias y que esa planificación del menú sea un poquito más sencilla.
En la selección que hemos preparado hay muchos ingredientes, pero hay uno principal: las verduras. Además, también hemos seleccionado otras de pescado, con huevo, con carne o con legumbre. En total, una amplia variedad en la que están representados casi todos los grupos de alimentos que requieren las necesidades nutricionales de los niños.
Asados, cocidos, purés, platos combinados, reinterpretación de la comida rápida…, un montón de recetas aptas hasta para las familias menos cocineras.
Una pequeña ayuda para que planificar cenas os resulte, incluso, divertida.
Brocheta de calabacín, pimiento y salchicha
Necesitarás un calabacín, un pimiento rojo y otro verde, algunas salchichas y un poco de kétchup Heinz.
Solo tendrás que montar los ingredientes, previamente cortadas en rodajas, en un palo de brocheta y pasarlo por la sartén. También puedes cocinar todo un poco antes de montarla, para que estén más blanditas.
Pizza con salmón ahumado
Pizza con salmón ahumado
Después de hacer la masa casera con este paso a paso, pondréis 100 gramos de ricotta, 50 de mozzarella, 50 de parmesano, sal y pimienta, un poco de rúcula y un poco de salmón ahumado Pure Royal®.
Pizza casera de calabacín
Pizza casera de calabacín
Focaccia de tomate y queso feta
Focaccia de tomate y queso feta
La focaccia es una receta tradicional de la gastronomía italiana. Aunque a priori pueda parecer una elaboración muy similar a la pizza, la masa de la focaccia es más parecida a la de un pan, más gruesa. La receta clásica suele aliñarse únicamente con aceite de oliva y sal gruesa, acompañados de alguna hierba aromática como puede ser el romero o el tomillo.
¿Sabías que existe una alternativa a la pizza que tiene el mismo sabor? Se llama calzone y, a diferencia de la primera, se sirve cerrado. Te enseñamos cómo hacer un calzone de jamón york, champiñones y queso para dar un plus a las cenas de tus hijos.
Las hamburguesas pueden ser de muchos tipos de panes pero uno de los más deliciosos es el pan semi-integral. ¿Quieres saber como prepararlo de forma tradicional?
Si quieres una cena sana, fácil de preparar y que sea muy nutritiva para tus hijos, estás en el sitio correcto. Te mostramos la receta de tres tostas diferentes (incluida la masa para el pan).
¿Te animas a preparar nuestra empanada de bonito? El pescado es fundamental en la alimentación de los niños porque ayuda a su desarrollo y crecimiento. La mejor manera de introducirlo es en elaboraciones que les entren por los ojos o como complemento a comidas que ya de por sí les gusten... ¡Como las empanadas!
¿A quién no le gustan los paninis? Además esta receta es súper sencilla así que los peques de la casa pueden contribuir en el proceso de elaboración. Cocinar en familia es muy divertido y aún más cuando el resultado es así de delicioso. ¡Manos a la masa!
Una plato rico y fácil de llevar en un tupper al cole. Porque el pescado blanco está especialmente indicado en la etapa escolar, ya que es fácil de digerir, tiene muy poca grasa y aporta proteínas de alto valor biológico, es rico en aminoácidos esenciales y en vitaminas del grupo b.
Este clásico de la cocina oriental es fácil de preparar y está buenísimo. Además de muy sabroso y nutritivo. Las verduras son su ingrediente principal.
Una forma distinta de comer pollo que a los niños les encantará o como un estupendo aperitivo. Eso sí, hay que comerlo moderadamente y no abusar de las frituras.
El calabacín es una verdura muy nutritiva que se puede preparar de mil maneras. Esta opción de crema de calabacín con quesitos es ideal para prepararla como plato principal de una cena. El cebollino picado por encima le dará toque de sabor a la crema.
Huevo con verdura y patata
Huevo con verdura y patata
Paso a paso
Es una receta muy completa y nutritiva. Para tomar como plato único en la comida. Se convertirá en uno de los favoritos de los niños.
Pan de pita relleno
En el vídeo encontrarás el paso a paso para esta riquísima receta con palitos de cangrejo.
Una receta completa y muy equilibrada para servir como plato principal en una comida infantil. De esta forma, comer pescado no les costará tanto a los niños.
Las hamburguesas son uno de los platos favoritos de los niños. Con esta original receta conseguimos unas deliciosas y saludables hamburguesas de patata y pescado.
Un clásico reconfortante y nutritivo para paliar el frío invierno. Hay que servirla bien caliente y la podemos acompañar de picatostes de pan, fideos o con la propia carne de hacer el caldo.
Este milhojas es fácil de preparar, y tus hijos se comerán el pescado encantados. Esta receta es para 4 personas y no tardarás más de media hora en prepararla. A partir de 1 año.
Pescado y verduras, genial y sabrosa combinación para que los niños disfruten en la mesa. La corvina es un pescado blanco muy bajo en grasa (tiene 84 cal. por cada 100 g.), al estilo de la lubina. Y los guisantes mejoran la circulación y son ricos en proteínas y minerales.
Este pescado rico en vitamina B nos ayuda a regular el sistema nervioso, por eso es buena para combatir el estrés del día a día. Además, su sabor suave hace que esta receta guste a pequeños y mayores.
A partir de 6 meses. Al acompañar el pollo con verduras, obtenemos un plato rico en proteínas, vitaminas e hidratos de carbono. Las hierbas le dan un toque original. Un plato sabroso, que podemos preparar para la cena o de segundo en la comida.
Cuando preparamos los alimentos en tempura, conseguimos platos contundentes y muy sabrosos. Si optamos por esta receta de tempura de pollo obtendremos una delicia que fascinará a los pequeños de la casa. Aunque es un plato laborioso, el resultado merece la pena.
Los sándwiches nos permiten elaborar un montón de posibilidades diferentes. El límite está en la imaginación que le pongamos al elegir los ingredientes y cómo los preparemos. Aquí te enseñamos a hacer pan de molde casero y algunas ideas muy originales para montarlos:
El salmón es un pescado azul rico en nutrientes, si lo combinamos con verduras conseguiremos un plato exquisito y saludable. Es un entrante perfecto para que nuestros hijos empiecen a probar nuevos sabores. ¡Les encantará!
Una tarta salada de verduras y queso, perfecta para llenar de energía a los más pequeños de la casa. Busca espinacas ecológicas, para evitar un alto contenido en nitratos. El queso aporta calcio para los huesos y hará las delicias de los paladares más exigentes.
Una buena forma de que los niños coman sano y disfruten haciéndolo. Aprovecha para introducirles alimentos que se niegan a comer, así se acostumbran a tomarlos sin darse cuenta.
Una buena opción para introducir las verduras al bebé, que además podrá tomar el resto de la familia. Al principio, para que sea más suave para el pequeño, una opción es añadir un poco de leche materna.
A partir de 9 meses. Este plato se puede servir como cena. Acompañado de ensalada y con fruta de postre, es una combinación muy equilibrada.La carne de cerdo es muy nutritiva porque sus proteínas son de alta calidad. Las patatas contienen fundamentalmente hidratos de carbono complejos. Además, se pueden preparar de muchas formas diferentes y a los niños les encantan.
Una forma muy original de ofrecer verduras a los bebés a partir de un año, acompañadas de pasta y bechamel. Para evitar que la coliflor huela, hay que echarle un chorrito de agua fría y otro de leche cuando empiece a hervir.
Estos crepes son perfectos para merendar. Hechos en casa, sanos y nutritivos que combinan distintos sabores y le damos un toque original con el queso de cabra.
La redactora de la web de Ser Padres está especializada en temas de salud infantil, crianza, embarazo, psicología y educación, desarrollando la mayor parte de su carrera profesional en Ser Padres y otros medios orientados al mundo educativo.
