La fatiga es un síntoma común en muchos embarazos. Se acentúa más durante los tres primeros meses de gestación para regresar con fuerza al final del embarazo.
Entre las causas más frecuentes que provocan este cansancio en la madre, durante los tres primeros meses, los cambios hormonales tan bruscos pueden provocar esta sensación de cansancio extremo en la embarazada, que además suele añadir estrés o al menos incertidumbre a la ecuación, algo que no ayuda a que la fatiga desaparezca. Tampoco lo hacen los síntomas propios del primer trimestre; en especial, los vómitos, las náuseas y el malestar general.
Hacia el final del embarazo, es más probable que la fatiga esté relacionada directamente con el contexto del tercer trimestre de un proceso de gestación, ya que el cuerpo está al límite, cuesta cada vez más moverse con autonomía y psicológicamente no es sencillo acumular tantos meses de cambios físicos y tanta actividad mental. El cansancio o la fatiga son síntomas comúnmente asociados a gestaciones de curso normal.
Cuando el cansancio de la madre gestante se incrementa hasta imposibilitar la realización de ejercicio físico moderado como caminar 30 minutos al día, es el momento de acudir a un especialista.
Además de estas peculiaridades de la fatiga de la parte inicial del embarazo y de la parte final, hay elementos comunes que resultan también decisivos. Uno de los más definitivos es el sueño: si durante la gestación no hay descanso de calidad, es mayor la probabilidad de sentir fatiga y cansancio extremo. Ocurre algo muy parecido durante el posparto, en los primeros meses de vida del bebé.
Causas más allá de los cambios propios del embarazo
En ocasiones, la fatiga indica otro tipo de problema de salud. Un ejemplo es la anemia, causada por la falta de hierro, que es relativamente común durante el embarazo.
Por supuesto, el estado mental también es otro motivo de peso para sentir fatiga, y no hablamos de dudas y miedos propios de esta época que como decíamos anteriormente pueden agravar el cansancio extremo, sino de un estado de ánimo realmente tocado, que por sí solo puede causar insomnio y fatiga entre otros muchos síntomas.
En este último caso, es clave solicitar ayuda, tanto en el entorno cercano como, sobre todo, en un profesional de la salud mental, y en todos los cuadros clínicos repasados, el descanso y soltar lastre en cuanto a compromisos sociales y responsabilidades laborales son dos de las medidas más eficaces para reducir o mitigar la fatiga y el cansancio extremo durante el embarazo.
A esto, te recomendamos añadir dos factores más: una dieta saludable y actividad física diaria, dos hábitos saludables que cuesta acometer cuando la fatiga se adueña del cuerpo, pero que curiosamente son dos antídotos muy efectivos contra dicha sensación. En el tercer trimestre del embarazo, es importante incrementar el consumo de alimentos ricos en hierro o suplementar con 30mg de hierro para evitar la anemia que puede estar relacionado con el cansancio.
