Los antojos son una mezcla de intolerancia (o asco) a algunos alimentos, debido a un cambio de velocidad en el metabolismo, y los cambios neuropsicológicos que se producen por la acción de las hormonas, en concreto, de la progesterona.
Bajo estas circunstancias, se nos pueden antojar otros alimentos que quizás antes del embarazo nos pasaban desapercibidos. Pero no responden a ninguna necesidad orgánica ni tuya ni del feto.
¿A qué se deben los antojos del embarazo?
Se sospecha que pueden estar vinculados a la necesidad de protección, cariño y atención que precisa la madre en esta etapa de su vida. Su fragilidad emocional es mayor durante la gestación y los antojos son una manera de calmar el ansia que produce el embarazo. También podría deberse a la necesidad de aportar determinados nutrientes al cuerpo.
¿Tienen riesgos los antojos?
Depende del alimento, pero por lo general, cuando hablamos de antojos, nos referimos a productos ricos en sal, azúcar o grasas. Así que hay que tener cuidado con ellos, ya que pueden hacer que aumentes más de peso del aconsejable, y eso no es bueno para la gestación. Por esta razón, es mejor que busques alternativas más saludables.
¿Es posible que el bebé nazca con manchas por los antojos del embarazo?
No, eso es una leyenda urbana. Lo que sí puede ocurrir es que, si te apetece mucho tomar algo, pero no puedes conseguirlo, las ganas y la ansiedad por comerlo se incrementen. Pero puedes estar tranquila, porque ni siquiera la frustración por no poder satisfacerlo va a producir ningún efecto nocivo en la salud del feto.
¿Qué ocurre si se producen antojos de fruta?
Es saludable. Pero el exceso también perjudica por el gran contenido de azúcar. Decántate por las que contienen menos azúcar, como por ejemplo los frutos rojos, el kiwi o los cítricos. Estos últimos, además, tienen mucha vitamina C, imprescindible en el embarazo. Toma la naranja entera, mejor que en zumo, y no la sustituyas por preparados industriales.
Antojos más comunes y alimentos saludables por los que sustituirlos
- Si te apetece chocolate es por su alto contenido en azúcar. Este aporta muchas calorías, por lo que se recomienda sustituirlo por chocolate negro.
- Si te apetecen patatas fritas es por su alto contenido en sodio. Este aporta demasiada sal, por lo que se recomienda sustituirlo por frutos secos tostados y sin sal.
- Si te apetece queso es por su alto contenido en calcio. Este es muy graso, por lo que se recomienda sustituirlo por quesos frescos o verdura de hoja verde.
- Si te apetece helado es porque es muy fresquito. Sin embargo, contiene mucha grasa y azúcares, por lo que se recomienda sustituirlo por yogur cremoso bajo en grasa.
- Si te apetece tocino es porque aporta energía. Este contiene mucha grasa, por lo que se recomienda sustituirlo por aguacates y aceite de oliva.
- Si te apetece comida picante por darte el gusto, deberías saber que puede producir ardor. Puedes tomarlo de forma ocasional.
