Diez claves avaladas por una ginecóloga para disfrutar de un embarazo tranquilo y feliz
El embarazo es una etapa para disfrutar, para recordarla con emoción. Son nueve meses en los que cambiamos para convertirnos en mamás. Unas claves para disfrutar del embarazo pueden ayudarnos a vivirlo con tranquilidad.
El embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Cómo nos adaptemos a estos cambios nos va a ayudar mucho para disfrutar de esta etapa que es tan importante en la vida de una mujer. Os voy a dar unas claves que para mi, como ginecóloga y mamá son fundamentales para disfrutar del embarazo con tranquilidad.
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Diez claves para tener un embarazo feliz
- Las náuseas son muy frecuentes en las mujeres y debéis tener paciencia. Pueden ser muy condicionantes y limitantes. Si lo precisas, hay muchas opciones para intentar que las náuseas no sean tan limitantes. Busca ayuda y no dudes en consultar tanto como lo necesites.
- Puedes hacer ejercicio desde el primer trimestre. Si no hay ninguna contraindicación y ningún problema, pues seguir practicando ejercicio físico (siempre adaptado). Esto te ayudará a relajarte y a sentirte cómoda y ágil.
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- El embarazo solo dura nueve meses. Es un periodo limitado que hay que disfrutar. Pasa mucho más rápido de lo que nos parece. Intenta disfrutar y vivir día a día.
- Los cambios que experimentamos en nuestro cuerpo no siempre nos gustan. Hay mujeres a las que les afecta a nivel emocional. Yo he llegado a escuchar en la consulta que no se encuentran guapas, que se sienten mal y que les preocupa mucho el peso. Trata de pensar en que estos cambios son normales por la vida que se está formando en nuestro interior.
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- Busca formas de relajación como yoga, pilates, Thai chi... Además de que emocionalmente te van a ayudar a nivel físico, también te va a servir en el momento del parto. Las técnicas de respiración, movilidad de la pelvis, ejercicios para reforzar lumbares también son de gran ayuda durante el embarazo.
- Todas las personas van a intentar dar su opinión: “No hagas esfuerzos”, “no deberías hacer ejercicio”, "deberías comer esto o lo otro”. Es importante que todas las dudas las resuelvan lo especialistas. La evidencia científica está para aclarar cualquier duda que tengas y no dejar que la opinión de personas no especializadas te limite en lo que te gustaría hacer durante el embarazo.
- Disfruta de la sensación más increíble que existe: notar a tu bebé. Háblale, cántale, ponle música, interactúa con él. Esa sensación es exclusivamente tuya y con el tiempo te darás cuenta.
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- En la consulta es frecuente que os agobie el tema del peso. Es normal ganar peso. No pasa nada. No te obsesiones con lo que ganas semana a semana. Vida sana, ejercicio regular, y mucha tranquilidad.
- Las relaciones sexuales pueden ser igual o más placenteras que antes del embarazo. Los encuentros íntimos con tu pareja no son ningún problema. Puedes mantener relaciones desde el principio, si no hay problema que lo contraindique.
- Sé feliz y disfruta de este precioso momento. Cuando todo pase y tengas a tu peque con vosotros, te darás cuenta que deberías haber disfrutado más. Que era un momento para vosotros dos solos. Esa sensación nunca volverá y los cambios que hayas experimentado te permitirán convertirte en mamá.
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