Alba Familiar

Alba Familiar

Periodista especializada en lifestyle, educación y ocio

Alba Familiar es graduada en Periodismo por la Universidad de Valladolid. Cuenta con un Grado Superior en Iluminación, Captación y Tratamiento de la Imagen, con un Máster en Fotoperiodismo por la Escuela EFTI y con un Máster en SEO-SEM Profesional por KSchool. Aprendió en la emisora de COPE Peñaranda, su localidad natal, en el área audiovisual de la Diputación de Salamanca y completó su formación durante un año el departamento de comunicación de la Delegación Territorial de la Junta de Castilla y León en Salamanca.

Ha trabajado como editora web enfocada al SEO editorial en La Guía Go! y como redactora en la Revista Tierra. En la actualidad, es corresponsal de la Agencia Ical en Salamanca y está volcada dentro del trabajo de curación de contenidos en la web de Ser Padres (Zinet Media). Alba es apasionada en temáticas lifestyle donde su interés, junto con su experiencia en ocio y turismo, lo aplica en elaborar artículos de educación, maternidad y crianza. Priorizando siempre el rigor periodístico, es capaz de amoldarse a cualquier temática y aprender de los mejores expertos en cada campo para acercar nuevos contenidos y conocimientos a los lectores.

Trucos para montar en bici sin ruedines
  • Educación

Trucos para montar en bici sin ruedines

No existe un método infalible para aprender a montar en bici y menos cuando se quitan los ruedines. Sin embargo, existen múltiples trucos para agilizarlo, y sobre todo, para quitarles el miedo y darles seguridad.
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Depresión-postparto-mobil
  • Educación

Cómo aliviar las molestias del posparto

Tras el parto es habitual sentir algunas molestias en el útero, el pecho, o la tripa. Suelen desaparecer solas al final de la cuarentena. Hasta entonces te contamos cómo aliviarlas.
  • Alba Familiar
  • Carlos Dosouto
Niño comiendo un sándwich integral
  • Educación

Cómo saber si los alimentos integrales son buenos para los niños

¿Pueden los niños tomar productos integrales? ¿Les alimentan igual o más? ¿Si los padres comen alimentos integrales (arroz, macarrones…) hace falta que preparen un menú diferente para sus hijos? Aclaramos todas las dudas sobre los alimentos integrales en la dieta de los niños.
  • Alba Familiar
  • Joseba Koldo Apesteguía
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  • Educación

Molestias normales que puedes sufrir en el parto

En el parto, durante la dilatación, con la contracciones, pueden aparecer algunas molestias molestia (frío, calor, angustia…) pasajeras y normales. Te contamos cuáles son y cómo enfrentarte a ellas.
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La siesta: todo lo que necesitas saber
  • Educación

La siesta: todo lo que necesitas saber

¿Cuánto necesita dormir un niño? ¿A qué hora debería echarse la siesta? ¿Y cuánto tiene que durar? ¿Qué pasa si se niega? ¿Si duerme mucho por la tarde le costará dormirse por la noche? Resolvemos tus dudas.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Cómo conciliar trabajo e hijos sin culpas ni agobios

Las madres tienen derecho a compaginar profesión e hijos sin remordimiento de conciencia. Pero a veces la maternidad es especialmente dura para las mujeres que desempeñan una profesión fuera del hogar.
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Letra del villancico Alegría, alegría, alegría
  • Educación

Letra del villancico 'Alegría, alegría, alegría'

Una letra armónica, rítmica y con mucho sentimiento sobre los valores de la navidad y el sentimiento de las fechas navideñas. ¡A cantar con alegría! "Hacia Belén, se encaminan, María con su amante esposo, llevando en su compañía, a todo un Dios poderoso".
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

¿Cuánta agua tienen que beber los niños y bebés?

El cuerpo humano está compuesto, en un alto porcentaje, por agua. ¿Sabes cuánta agua necesita beber tu niño o tu bebé? ¿Cómo podemos saber si nuestro hijo tiene sed, si aún no habla? ¿Qué tipo de agua le damos? ¿Cambian sus necesidades en verano?
  • Alba Familiar
desarrollo
  • Educación

Desarrollo y estimulación del niño de 1 año: ¿qué sabe hacer?

Al cumplir el año, los bebés empiezan a convertirse en niños. La gran conquista de este semestre es aprender a andar. Nuestra ayuda puede serles muy eficaz dado que ellos solos pueden tener más dificultad que si les acompañamos en el desarrollo.
  • Alba Familiar
Desarrollo y estimulación del bebé de los 6 a los 12 meses
  • Educación

Desarrollo y estimulación del bebé de los 6 a los 12 meses

Entre los 6 y los 12 meses, el bebé pasa de sentarse él solito a dar sus primeros pasos, de emitir letras sueltas a decir sus primeras palabras… Para que pueda avanzar en su desarrollo, necesita recibir información a través de los sentidos.
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  • Jorge Muñoz
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Cómo hacer un maquillaje de Spiderman para niños

Disfrazar a tu pequeño de Spiderman es muy fácil si sabes cómo. Lo primero de todo es el maquillaje. Luisi Ferrández, maquilladora oficial de Froggies, nos enseña los pasos que hay que dar para que tu hijo se convierta en su superhéroe preferido.
  • Alba Familiar
Máscara de Halloween
  • Educación

Cómo preparar una máscara casera para Halloween

Llega la noche de Halloween, una fiesta donde la magia y los disfraces son los protagonistas. Este año te proponemos hacer tu propio disfraz. Empezamos por la máscara. ¿Te atreves con esta divertida manualidad?
  • Alba Familiar
Consejos que toda madre querrá saber para recuperar su figura
  • Educación

Consejos que toda madre querrá saber para recuperar su figura

Después del parto, toca cuidarse para volver a recuperar la figura. Esto es todo lo que debes saber. ¿Qué hacer para perder peso? ¿Cuándo empezar? ¿Cómo tratar la flacidez y fortalecer el suelo pélvico?
  • Alba Familiar
  • Cristina Molina
  • Lola Pascual
Halloween: ¿cuál es el origen de esta fiesta de miedo?
  • Educación

Halloween: ¿cuál es el origen de esta fiesta de miedo?

La noche de Halloween los protagonistas son las calabazas, los fantasmas y las brujas. Es una fiesta anglosajona que se celebra en casi todos los países. Para saber un poco más sobre el origen de esta mágica noche nos remontamos a los celtas.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Cómo hacer papel reciclado en casa

Hacer papel reciclado en casa es muy sencillo y una actividad estupenda para pasar la tarde con los niños. Y, además, aprenderán lo importante que es cuidar el medio ambiente. Descubre cómo hacerlo.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

La cerveza sin alcohol durante la lactancia, ¿es buena?

Parece que la cerveza sin alcohol podría ser beneficiosa para la madre y el bebé que toma pecho ya que esta bebida aumenta un 30% la capacidad antioxidante de la leche materna. Así que… ¡Puedes tomarla sin ningún problema!
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Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Síndrome de Couvade: síntomas de embarazo en el padre

¿Estás embarazada y el padre de tu futuro hijo tiene náuseas, está engordando y le apetece comer pepinillos a media noche igual que a ti? No te está tomando el pelo. Algunos hombres sienten los síntomas del embarazo.
  • Alba Familiar
  • Lola Pascual
Cuchillo
  • Educación

Los cuchillos imprescindibles en cualquier cocina

Los cuchillos son herramientas básicas en la cocina. Es muy importante elegir buenos cuchillos, ya que serán nuestras herramientas de trabajo. Te contamos qué cuchillos no deben faltar en tu cocina.
  • Alba Familiar
Campana sobre campana
  • Educación

Letra del villancico 'Campana sobre campana'

Existen muchos villancicos pero pocos tan conocidos como el Campana sobre campana, uno de los que más se canta en todas las casas acompañado de zambombas y panderetas. ¿Conocéis la letra completa o solo el estribillo?
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Legionella en niños y bebés

El brote de legionelosis que se ha declarado recientemente en el centro de Madrid ha hecho saltar las alarmas ante esta enfermedad. Respondemos a tus preguntas sobre la legionela o legionella. Un adelanto: el riesgo de contagio en bebés y niños es muy bajo.
  • Alba Familiar
  • Manuel Antonio Fernández
Alimentos que producen estreñimiento
  • Educación

Alimentos que producen estreñimiento

Una alimentación sana y variada es fundamental para todos, especialmente para los más pequeños de la casa. Cuando nuestros hijos comienzan con la alimentación complementaria algunos sufren estreñimiento, ¿quieres saber qué alimentos lo favorecen?
  • Alba Familiar
14 preguntas sobre dermatitis atópica
  • Educación

14 preguntas sobre dermatitis atópica

Los casos de dermatitis atópica se han triplicado en los últimos 30 años en los países industrializados. El 20% de los niños menores de 7 años la padecen. ¿Cómo se reconoce? ¿Por qué aparece? ¿Es necesario tratarla con corticoides?
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Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Los nombres para niña más originales

Si estás esperando una niña y buscas un nombre especial para ella, no te pierdas la selección que hemos hecho en SerPadres.es de los nombres de niña más originales.
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Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

¿Cuándo volver a hacer el amor tras el parto?

Se aconseja esperar 40 días después del parto para reanudar las relaciones sexuales, porque este es el tiempo aproximado que tarda en recuperarse la parte interna del útero donde ha estado la placenta. Pero el momento de retomarlas es distinto en cada mujer.
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Tarta
  • Educación

¿Cómo hacer una base de galletas para una tarta?

Iria Castro, profesora de cocina, nos explica todos los secretos para hacer una base de galletas para una tarta de forma rápida y fácil. ¡Descubre las claves y tus tartas quedarán perfectas!
  • Alba Familiar
niños naturaleza
  • Educación

Ideas para celebrar el Día de la Tierra con niños

El 22 de abril se celebra el Día de la Tierra, una ocasión estupenda para concienciar a los niños sobre la importancia de cuidar nuestro planeta. Aquí encontrarás planes e ideas para celebrar este día con tus hijos.
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  • Cristina Molina
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
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Maquillaje de Carnaval: propuestas y consejos para pintarse la cara

El Carnaval está a la vuelta de la esquina y ningún niño puede quedarse sin su disfraz. Todos sabemos que el mejor complemento es el maquillaje: nada mejor que pintarse la cara para caracterizarnos por completo. Aquí os damos un montón de ideas diferentes.
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Mujer embarazada bebiendo café
  • Educación

¿Cuánta cafeína se puede tomar en el embarazo?

Tomar demasiada cafeína en el embarazo es perjudicial para la futura madre y para el bebé. Pero… ¿cuánto es exactamente demasiado? Si estás embarazada pero no puedes prescindir de tu café...¡toma nota!
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  • Lara Marín López
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Juegos sexuales para salir de la rutina en pareja

En la fase de enamoramiento y en los primeros momentos de la relación la pasión es muy fuerte y el sexo muy frecuente. Sin embargo, con el paso del tiempo la relación se serena y la pasión se calma. Te hablamos de algunos juegos sexuales para salir de la rutina.
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  • Educación

Los nombres de niña más usados

En cuanto sabemos el sexo del bebé, una de las grandes preguntas que nos asaltan es: ¿qué nombre le pongo a mi hijo? Si todavía no lo tienes claro, te contamos cuáles son los nombres de niña más usados. ¿Sabes cuáles son los nombres más puestos en las últimas décadas? ¿Y el año pasado?
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

20 planes divertidos para pequeños artistas

Os proponemos 20 planes muy divertidos - y baratos- para sacar el artista que lleváis dentro y pasar una tarde genial en familia. Disfruta de las tardes sin cole, las vacaciones navideñas o cualquier ratito con ellos con cualquiera de estas ideas de entretenimiento para los más pequeños.
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Familia viendo la televisión
  • Educación

30 dibujos animados educativos para que tus hijos aprendan

Un estudio de la Universidad de Granada analizó hace unos años las principales series de dibujos animados, a este listado añadimos las series educativas de dibujos animados que podéis ver también en inglés y que, además de diversión, aportan valores y conocimientos.
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  • Belén Muelas
  • Jennifer Delgado
Material que necesitas para tu máscara
  • Educación

Ideas para hacer máscaras para Halloween, paso a paso

Llega la noche de Halloween, una fiesta donde la magia y los disfraces son los protagonistas. Este año te proponemos hacer tu propio disfraz. Empezamos por la máscara. ¿Te atreves con esta divertida manualidad?
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Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

10 cuentos y libros de juegos para llevar de viaje

¿Vas a viajar con tus hijos y no sabes cómo entretenerlos? Un libro puede ser una buena alternativa para hacer los viajes más amenos. Hacemos una selección de libros de juegos y álbumes ilustrados para curiosear durante los viajes.
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disfraz casero para niños
  • Educación

15 disfraces para bebés absolutamente irresistibles

Los disfraces para bebés más originales y divertidos. Los disfraces para bebés no tienen por qué ser complicados ni es necesario dejarse el bolsillo para conseguir el más original.
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  • Cristina Molina
Errores y aciertos en tu maquillaje de embarazada
  • Educación

Errores y aciertos en tu maquillaje de embarazada

Tomando el ejemplo de las celebrities, te enseñamos algunos trucos de maquillaje infalibles para resaltar tus facciones durante el embarazo. Y también te mostramos lo que no debes hacer jamás.
  • Alba Familiar
10 medidas para prevenir y eliminar los piojos
  • Educación

10 medidas para prevenir y eliminar los piojos

Los niños tienen mucho contacto físico entre sí y los piojos se contagian con mucha facilidad. Te contamos cómo prevenir los piojos y te damos 10 consejos claves para acabar con ellos.
  • Alba Familiar
Dibujos animados clásicos vs modernos: ¿con cuáles te quedas?
  • Educación

Dibujos animados clásicos vs modernos: ¿con cuáles te quedas?

¿Los Snorkel o Bob Esponja? ¿Daniel el Travieso o Shin Chan? Los dibujos animados han ido cambiando con los años. Lo cierto es que a los adultos nos suelen gustar más los dibujos que nosotros veíamos de pequeños, pero los de ahora tienen algunas similitudes y muchas diferencias.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Cacas infantiles: ¿qué indica cada color y por qué cambian?

Nuestro bebé nos ofrece una gran gama de cacas, que cambian conforme madura su sistema digestivo y varía su alimentación; la normalidad es un rango amplio. Te contamos qué puede indicar el color de las cacas de los niños y por qué puede producirse el cambio.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Las mejores posturas sexuales para disfrutar

A todos nos gusta disfrutar de las relaciones sexuales. Cuando se está buscando tener un bebé, es importante no obsesionarse y disfrutar del sexo en pareja, sin que cada encuentro se convierta en algo puramente planificado. Vamos a repasar las mejores posturas sexuales o posiciones sexuales para disfrutar.
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10 consejos para las primeras salidas del bebé
  • Educación

10 consejos para las primeras salidas del bebé

Salir de casa con un bebé puede suponer un reto para los padres primerizos. Para que no se te olvide nada ni lleves cosas innecesarias hacemos esta útil guía para disfrutar de la salida perfecta con vuestro pequeño.
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Padres e hijos
  • Educación

Diez cosas que debes evitar si buscas un bebé

Cuando intentas quedar embarazada, puede ser necesario cambiar algunos de tus hábitos de alimentación y estilo de vida. Aparte de la visita obligatoria al ginecólogo, te contamos qué otras 10 cosas deberías evitar si quieres buscar a un bebé: son todas enemigas de la fertilidad.
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  • Elisa Llurba
Ejercicios y masajes de estimulación para bebés
  • Educación

Ejercicios y masajes de estimulación para bebés

El bebé necesita moverse y un rato de ejercicio al día le ayudará a reconocer su cuerpo y fortalecerlo. Te enseñamos algunos movimientos para trabajar brazos, columna, piernas, cadera y pies.
  • Alba Familiar
  • Jorge Muñoz
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  • Educación

Cuál es la fecha tope para notificar el embarazo en el trabajo

No existe ninguna ley que obligue a la mujer a informar del embarazo a sus superiores, ni tampoco ninguna fecha tope para comunicarlo. Pero cuando la relación es buena y se tiene un contrato indefinido, conviene decirlo pronto en beneficio de la salud de la madre.
  • Alba Familiar
Cómo evitar los gases en el embarazo
  • Educación

Cómo evitar los gases en el embarazo

El embarazo predispone a la retención de gases, que producen distensión abdominal y un leve dolor continuo. La hormona progesterona relaja los músculos intestinales y el útero desplaza al estómago. Te contamos cómo resolver este pequeño problema.
  • Alba Familiar
Cómo enseñar al niño a cepillarse los dientes
  • Educación

Cómo enseñar al niño a cepillarse los dientes

Hacia los dos años, cuando el niño ya tiene la mayoría de las piezas dentales, es bueno que aprenda a usar el cepillo de dientes. A los tres años ya empezará a dominar la técnica.
  • Alba Familiar
El bebé en el vientre materno. Semanas 5-8
  • Educación

El bebé en el vientre materno. Semanas 5-8

A partir de la 5º semana de embarazo, el corazón del feto empieza a latir. Su cerebro se desarrolla a más velocidad de lo que lo hará nunca, y comienzan a formarse los brazos, las piernas y los dedos.
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Hamburguesa y puré
  • Educación

Hamburguesas de pollo con puré de patata, la cena perfecta

A partir de 8 meses. Al combinar la carne con hortalizas o verduras se consigue un plato muy colorido, que anima a probarlo. Además, es muy nutritivo: el pollo aporta hierro, proteínas y grasas, la patata hidratos de carbono y el perejil vitamina C, que ayuda a asimilar el hierro.
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Ensalada de aguacate
  • Educación

Sirve esta ensalada de aguacate como entrante con un aliño de limón

A partir de 10 meses. El aguacate es un fruto rico en grasas monoinsaturadas, las mismas que tiene el aceite de oliva, muy beneficiosas para la salud. Además, contiene vitamina E, que funciona como antioxidante, y minerales como el hierro, el fósforo o el magnesio.
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Croqueta de borraja
  • Educación

Croquetas de borraja

Bechamel y borraja, una combinación deliciosa. Por su gran riqueza en fibra, la borraja es una verdura adecuada para combatir el estreñimiento. Además, su sabor es muy fino y agradable. Para niños a partir de 1 año.
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Juegos en la nieve para padres y niños
  • Educación

Juegos en la nieve para padres y niños

Hacer muñecos de nieve, guerras de bolas, juegos con la pelota... A los pequeños les encanta pasar un día en familia jugando con la nieve. Eso sí, es importante ir bien equipados y con muchas ganas de divertirse. ¿Quién hará el muñeco de nieve más grande?
  • Alba Familiar
Embarazada en verano: hábitos saludables
  • Educación

Embarazada en verano: hábitos saludables

Durante las vacaciones, se hacen muchas actividades que no pueden realizarse el resto del año. ¡Hay que aprovechar el buen tiempo! Si estás embarazada te preguntarás qué cosas puedes hacer y cuáles no.
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  • Carlos Dosouto
Mujer embarazada
  • Educación

12 medidas fáciles de seguir para que el bebé nazca sano

El embarazo se desarrolla sin contar apenas con nuestra intervención. Aún así, de la madre depende tomar las medidas necesarias para prevenir ciertas alteraciones en el desarrollo del futuro bebé. Te contamos cuáles son y cómo actuar si sospechamos un riesgo.
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  • Cristina Molina
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

30 consejos para padres novatos (1ª Parte)

Entender a un recién nacido lleva su tiempo. Hacia los cuatro meses los padres ya sabremos manejar con soltura a nuestro bebé pero, mientras, no nos vendrá mal una ayuda. Aquí te dejamos algún consejo para que te vayas guiando.
  • Alba Familiar
No quiero ser como mi madre
  • Educación

No quiero ser como mi madre

Nos pasamos la adolescencia despotricando del estilo educativo de nuestros padres. Y cuando nos toca ejercer, pensamos que jamás cometeremos los mismos errores.
  • Alba Familiar
Vamos a la nieve. ¿Qué equipo necesitan los niños?
  • Educación

Vamos a la nieve. ¿Qué equipo necesitan los niños?

Pasar un día entero en la nieve puede ser muy divertido para toda la familia. A los niños les encanta construir muñecos, tirarse bolas o bajar en trineo. Eso sí, hay que ir bien equipados y tomar precauciones contra el frío, el sol y los accidentes.
  • Alba Familiar
Claves para ser una familia feliz
  • Educación

Claves para ser una familia feliz

Las personas felices tienen su propias fuentes de energía paraconseguir que las cosas les vayan bien. Estos son algunos trucos sencillos paraque la vida con niños sea más fácil y para que todos, padres e hijos,aprendamos a ser más felices.
  • Alba Familiar
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  • Educación

El desarrollo de los sentidos del futuro bebé

El feto experimenta en el útero un mundo de sensaciones y responde a los estímulos externos. Cada sentido (vista, oído, olfato, tacto...) se desarrolla a su propio ritmo. Es bonito experimentarlo con él y estimularlo dentro de la tripa de la madre.
  • Alba Familiar
Agobiada por las visitas
  • Educación

¿Agobiada por las visitas?

Cuando esperamos un hijo, solemos tener muy claro cómo vamos a lidiar con los allegados para que no nos agobien durante los primeros días. Pero después el bebé nace, y nada es como habíamos planeado.
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Dudas íntimas más frecuentes después de dar a luz
  • Educación

Dudas íntimas más frecuentes después de dar a luz

Tras dar a luz, el organismo experimenta un torbellino de cambios. La matrona informa en la preparación al parto acerca de la temida cuarentena, pero hasta que llega el momento no surgen esas dudas íntimas del día a día. Todas tienen respuestas sencillas:
  • Alba Familiar
  • Paula Soriano Lillo
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Empezar a cumplir las normas

Hasta ahora, nuestros hijos eran libres de cumplir ciertas normas sociales: podían comer con las manos, bajarse los pantalones, tirarse pedos... Pero es el momento de aprender algunas reglas.
  • Iván Moreno
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Beneficios de las manualidades para niños

Las manualidades aumentan la seguridad de los niños. Crean, transforman, convierten los materiales en obras de arte, ¡y lo hacen ellos solos! Son la actividad perfecta para jugar en familia y aprender mientras se divierte.
  • Alba Familiar
Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?
  • Educación

Peleas de niños: ¿Debemos intervenir los padres?

Muchos padres nos planteamos si debemos intervenir en los conflictos de nuestros hijos de dos años con otros niños. La forma de actuar dependerá de la situación en que se encuentre el niño y de cómo están peleando los niños. Aquí una serie de consejos.
  • Alba Familiar